专家支招:以健康心态迎接高考后生活
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  高考刚过,中考接踵而来,接下来是等待中高考成绩的公布及录取,对家有考生的家庭而言,这种等待是漫长的、煎熬的,甚至个别家长或考生会出现心理障碍或者家庭不和谐。那么,如何更好启动“等待模式”,以健康的心态面对“后中高考期”,本报采访业内专家。

  市中心医院专家介绍,作为考生,要适当放松,慢慢转换生活习惯。考生首先放下有关考试的一切,不要着急去对答案,因为这和平时摸底考试不一样,交上试卷的那一刻一切已成定局,与其绞尽脑汁去想到底答对还是答错,还不如去规划一下高考之后的生活。

  考生几个月紧张的备考状态,心理和生理上已经形成一种习惯,考后的头两天建议保持原来的生物钟状态,给大脑一个缓解压力的过程,慢慢转换生活习惯,适当地放松增加睡眠,切不可采取极端的放松方式整天地蒙头大睡或玩游戏看电影等,这些对身体都是有极大伤害的。

  可以根据自己的兴趣爱好,选择一些活动项目,比方说滑冰、游泳、唱歌,喜欢安静的可以看看名著、小说、散文等,也可以学习一些生活技能,或者培养新的兴趣爱好。但是切记不要过度狂欢,人们在过度兴奋状态里,思维会变得狭窄,从而导致对危险的预见和防范能力下降,这个时候的行为往往是缺乏理智和判断性的。作为家长,要理解孩子,鼓励参加社会活动。如何使考生平稳度过这段心理波动期呢?首先家长的态度对孩子的影响非常大,有时甚至大于成绩本身。家长也要适当调整自己的心态,不要表现出过于的焦虑,让本身因担心成绩、择校等问题的孩子心理压力更大。

  家长要保持一颗平常心,多注意观察孩子多与孩子交流,在孩子感觉很好时,要适当“泼泼凉水”避免出现大的心理落差;问题出现时不要责难,要理解孩子的情绪和内心感受,给孩子提供适当的机会来释放压力,并鼓励孩子多参加一些社会活动来度过这段时期。

  高考过后出现短暂的心理波动是正常的,但如果一直处在这种状态中走不出来就需要寻求帮助了。大多出现心理问题的考生往往有一个共同点,就是心理年龄小于生理年龄,这是家长只注重孩子的学业成绩,包办代替孩子处理一切的日常事务,忽视孩子独立思考和生活能力造成的,这应该引起家长们的足够重视。

(随州日报 newsman)
【责任编辑:木木】
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