立秋三候指的是什么—立秋三侯

在中医理论中，“燥”是指外界燥邪侵袭人体，而“邪”则是指对人体产生不良影响的因素。立秋时，气温较高，湿气蒸发，空气中的湿度会逐渐减少，这样会增加人体内外的湿热。湿热侵袭肺部会导致燥邪犯肺，使得肺气失调，引发一系列肺部相关的问题，诸如咳嗽、咽喉干燥、口干舌燥等。

为了预防和缓解秋季肺部燥邪的困扰，我们可以从日常饮食中入手。中医认为，一些具有润燥消炎作用的食物可以帮助清除肺部的湿热，同时滋润肺部，提高人体抵抗力。例如，蔗、梅、梨等食物被视为秋季肺部的理想选择。

蔗，即甘蔗，具有润肺生津、滋阴清热等功效。它含有丰富的维生素C、钙、铁等营养物质，对清除肺部湿热、促进身体代谢、增加抵抗力非常有益。

梅，被誉为“天然气象台”，具有清肺止咳、滋阴降火的作用。梅子富含维生素C、胡萝卜素和有机酸，可以帮助清热润肺、平喘止咳，提高肺部的免疫力。

梨，被誉为“生津止渴之果”，具有润肺清热、生津止渴的功效。梨含有大量的果胶和纤维素，能够有效缓解咽喉干燥、清除体内湿热，对于改善肺部燥邪很有帮助。

除了食物的选择外，立秋时的饮食宜清淡宜多样化。可以适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、蔬果等，以维持肺部和全身的正常功能。此外，合理饮水也是非常重要的，保持足够的饮水量有助于保持肺部湿润，缓解燥邪侵袭。

当然，不仅仅在立秋时需要关注肺部健康，日常生活中也要养成良好的生活习惯，保持适当的运动和休息，避免过度疲劳，以增强身体抵抗力。此外，保持良好的室内空气质量也是非常重要的，定期通风换气，避免长时间暴露在污染环境中。

总之，立秋时的肺部保健尤为重要。通过合理的饮食和生活习惯，我们可以有效地预防和缓解肺部燥邪的困扰，保持肺部的健康。让我们在这个秋季中，与燥邪犯肺说再见，享受健康愉快的秋天。

#健康#

参考文献：

1. 赵宗明. (2013). "秋燥惹的祸 肺病最易发."[J].健康大视野, 4(10): 75.