百米冲刺为什么要低头、百米冲刺为什么不能突然停下

很多小伙伴说在百米中不会压重心，今天教你们两点到底怎么做才是压重心是对的。

首先我们要避开第一个误区，就是低着头跑。大家低着头跑就以为是压重心了，这跟压重心一点关系没有。低着头跑就是压着个脖子一点用没有。我们压重心真正的应该是身体自然前倾，通过向前前倾，然后把身体重心向前前倒之后迅速的倒起频率和速率。

大家看我的示范，看身体慢慢的前倾慢慢的前倾，压不住了之后有小伙伴向前性差不会压重心，这个缺乏这种感觉怎么办？今天我用这个一个辅助练习来教会大家。

·首先拿一个皮条通过这挂到脖子后面。

·然后这样让一个小伙伴帮你拉住，然后慢慢的慢慢的前倾，看前倾倒了之后往前找蹬伸的感觉。

·动作跑个20米就足够了，每次练到两到三组就可以。

·然后放松向前走，踏踏踏！

学会了就赶紧去练起来，起跑就拿捏你的小伙伴们。