新兵赢班长当体能教练 帮180斤胖墩减35斤变型男

卢衍丁

听闻“新兵蛋子”卢衍丁都办起了体能训练现场会，全团闻名的“飞毛腿”周立心有不服，前来“打擂”!

百米跑道起跑线上，两位选手正在准备。只见周班长双手叉腰、自然站立，一副胜券在握的模样。反观卢衍丁，一会儿立位体前屈拉韧带，一会儿蹬蹬起跑器的踏板，潇洒的蹲踞式起跑姿势，还真有点专业“范儿”。

“预备，跑!”号令声一响，众人眼前一亮——卢衍丁一个猛蹬，刚起跑就足足甩开周班长一米多远。随后， 赛道上，快如闪电的两人，你追我赶。然而，结果却让人吃惊：卢衍丁以11秒2的成绩领先周立1.6秒。

“‘新兵蛋子’碾压了老班长!”走下赛道，周立深感尴尬，涨红着脸拉住新兵班长蒋广涛问：“这小子什么来路?”

“大学田径训练教练员、6项技能达到国家二级运动员水平……”聊起新兵卢衍丁，蒋广涛一脸得意。

卢衍丁曾就读于某地方大学体育专业。入伍后没多久，他就发现部队体能训练中存在问题：干部骨干对体能训练缺乏系统学习，不仅套路陈旧、效率不高，还容易导致腰肌劳损、半月板损伤。

“没有科学的教学方法，仅凭口传心授，再好的经验也会逐渐递减。”为了改变这一现状，他向团里申办了这场体能训练现场会，将自己熟悉的科学体能组训法在全团推广。

“开跑前，我一直在放松身体、拉伸韧带，这有助于提高肌肉的爆发力，其次对于百米短跑，起跑的姿势非常关键……”听了卢衍丁的讲解，周立豁然开朗。

擂台赛上出尽风头，现场会自然引来围观，卢衍丁独创的“武功秘籍”在官兵间风行：“新兵体能训练五项机制”、《体能训练按摩教学法》《科学预防训练伤》……

去年9月，卢衍丁由上等兵套改为中士。今年新兵训练，他再次被团里特聘为“新兵体能教练员”，指导新兵训练。

“卢教练,我这180斤的体重也能练出你这样的身材吗?”看着浑身腱子肉的卢衍丁，新兵孙玉乾一脸羡慕。

“按照我的方法练，包你肥肉变肌肉。”卢衍丁打趣道。

卢衍丁对新兵连20多名“小胖墩”集中会诊，开出“少量多次、变换花样、循序渐进”的训练“药方”。在他的科学指导下，新兵孙玉乾的训练成绩突飞猛进，俯卧撑从2分钟30个提升到75个，百米成绩从不及格跨入良好，更重要的是瘦了35斤，成了标准的“型男”。

“我的心愿就是把科学训练方法分享给战友，让大家减少训练伤、爱上体能训练。”卢衍丁说，每当看到战友们满脸笑容地投入训练时，自己觉得很幸福。(曾涛 胡泽宇)

心声

精武先强身

■卢衍丁

战场上，体能是基础，没有过硬的体能作支撑，必然吃败仗。大数据分析人体能量消耗，变量调控训练强度，结合运动学原理提高训练质效……我很自豪自己大学所学能够在部队派上用场，帮助战友们科学训练。