黑色健康码正常吗;黑是不是健康的表现

蹲久了起来眼前一黑？不一定是低血糖！还要小心它

32岁的肖女士因蹲着和朋友聊天时间较久，站起来时突然两眼一黑，意识不清地晕倒在地，脸色铁青，数秒后才睁开双眼，脸上逐渐有了血色。

这一举动，把朋友吓坏了，建议她赶紧去医院检查，肖女士自觉没事，可能是低血糖犯了，但是朋友依然不放心，坚持陪她前往医院就诊。

就诊时，肖女士自述晕倒时无呕吐，无抽搐，但醒后有头晕乏力，无腹痛，无心前区不适。

医生在了解到肖女士的情况后，为其进行系列检查，结果提示：血压89/61mmHg，心电图未见异常，头颅CT未见异常，血常规、电解质等化验未见异常，初步考虑直立性低血压，予以平卧休息，吸氧及药物治疗。

医生提醒，直立性低血压又名为体位性低血压，是指改变体位为直立位时，3分钟之内收缩压下降≥20mmHg、舒张压下降≥10mmHg，同时伴有低灌注的症状，如头晕或晕厥。

直立性低血压可以发生在各年龄段，以老年人、形体瘦高且身体虚弱的儿童及青年女性为常见。

相信很多人都有过类似的经历，蹲下去冷不丁起身后，会有明显的眩晕感、两眼发黑，甚至摇摇欲坠的感觉，需数秒或数分钟后才能缓解。

很多人把这归结于低血糖或贫血，但其实还有一种可能，那就是低血压！

对于血压，人们普遍存在“怕高不怕低”的认知。

很多人习惯把低血压视作是“良性”的，不像高血压那样易诱发中风、心梗等心脑血管疾病，有些人甚至对其置之不理。

其实不然，低血压同样可怕，会导致重要脏器的灌注不足，如冠脉灌注不足时，就会引起心肌缺血。

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低到多少才算低血压？

当患者的血压值持续低于正常水平时，即血压低于90/60mmHg，即可判定为低血压。

低血压通常可以分为急性低血压和慢性低血压两种类型。

1. 急性低血压：急性低血压是指患者血压突然降低，引起晕厥、意识丧失以及大小便失禁等一系列症状。

常见于大出血、急性心肌梗死以及心律失常、严重创伤感染的患者。

2. 慢性低血压：慢性低血压常见于生理性低血压的人群，可分为体质性低血压、体位性低血压以及继发性低血压等。

• 体质性低血压：又称原发性低血压，常见于体质比较虚弱的中青年妇女及老人，除了血压低以外，机体器官没有明显的缺血、缺氧症状，可有家族遗传倾向。
• 体位性低血压：指突然改变体位后，血压发生下降的情况，如从平卧位或下蹲位突然转变为直立位，或长时间站立时发生。
• 继发性低血压：又被称为症状性低血压，可见于服用降压药物后所引起的低血压。
• 其他：如餐后低血压、高山性低血压等。

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低血压不容忽视，这4类人平时要多留心眼

1.四肢血压不对称者

在临床上，四肢血压不对称容易引起低血压。

如果身体某部位的血压比较高，某部位血压比较低，极其不对称的话，说明患者的身体某些部位血管会比较狭窄，身体血液流通也会受到阻塞，所以时间长了血液无法正常运行，很容易引起低血压。

2.营养不良者

如果长期饮食不当或者过度节食，可能导致体内营养摄入不足引，患者会出现体重下降、贫血、低血压等症状。

3.心率过慢者

从医学上来说，如果患者总是容易出现突然晕倒的情况，建议最好去医院先检查一下心率速度。

因为患者如果存在心率过慢的情况时，脑部可能无法及时的供血，血液循环受到影响，血液容量减少，时间长了就会导致低血压的情况发生。

对于心动过缓、血压过低的情况，需要完善24小时的动态心电图和24小时动态血压监测，了解心跳和血压的降低情况及严重程度，完善电解质、甲状腺功能的测定等，了解有无继发性因素引起的心跳减慢与血压降低。

4.患有某些疾病者

如患有糖尿病、帕金森病及一些神经变性疾病，或有心血管问题的人群，容易诱发低血压。

另外，孕期低血压在临床上也很常见，特别是在孕早期和孕中期。

因为孕期激素如孕激素和雌激素的增加可能导致血管舒张，以及孕期孕妇的血容量会增加以适应胎儿的生长发育，但过多的血容量可能导致血压下降。

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4招将血压“拉高”

01合理健康饮食

保持营养均衡，多吃补气血、富含维生素及蛋白丰富的食物，来将血压“拉高”。

平时可多吃猪血、鸭血、羊血、大枣、枸杞、桂圆等补气养血的食物，同时还可以适当补充维生素C、维生素B等；适当饮入咖啡、可可、浓茶，有助于提高中枢神经系统的兴奋性，改善血管与神经功能，有助于提升血压。

优质蛋白丰富的食物，包括海参、鱼肉、瘦牛肉、瘦猪肉、牛奶、羊奶、鸡蛋等。

除了上述食物外，低血压患者还可以适当吃咸一些，如适当吃咸菜、咸鸭蛋等，因为稍微咸一些的食物对提升血压也有一定的帮助。

平时要少吃有辅助降压效果的食物，如芹菜、冬瓜、荷叶茶、菊花茶等。

温馨提醒：对于BIM指数小于18.5的低血压人群，建议适量增重。

02加强抗阻训练

低血压患者平时可适当增加一些抗阻训练，如平板支撑、使用握力器等，这些抗阻训练幅度较和缓，可以提高肌肉的收缩力，增加回心的血液流量，改善心脏血液的输出量，从而提高血压。

03适当补水补盐

每天保证足够的水摄入量，正常成年人每天需要的水量大约是2000~3000ml，包括喝水、吃水果、吃饭时喝汤在内。

尤其是气温较高时，更要注意适当补充水分，较多的水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。

如果出汗特别多，可以通过喝淡盐水或功能饮料来为身体补充盐分，避免身体脱水。

04保持充足睡眠

保持规律且充足的睡眠有助于血压的平稳，同时还要避免劳累和疲劳，不要经常熬夜。

睡觉时，可采取头高位睡姿，即将头部抬高15～25cm左右，可有助于保持脑血流量，降低卧位高血压。

另外，早上起身时，要动作缓慢，给身体足够的时间调节血压，如起床时可以做3个“30秒”：睁开眼睛躺30秒；坐起来等30秒；原地起立站30秒。

参考文献：

[1]胡品津，谢灿茂.内科疾病鉴别诊断学.第6版[M].北京.人民卫生出版社.2014.

[2]于学忠,周荣斌.中华医学百科全书 临床医学 急诊医学[J].北京:中国协和医科大学出版社,2018.



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脖子黑黑的洗不掉？别再用力使劲搓了，这可能是“黑棘皮病”

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每天早晨梳妆打扮时，她都会发现脖子上有一圈难以忽视的黑色痕迹。起初，她以为只是颈链留下的印记，可是无论怎么清洗，那圈黑色就是洗不掉。

一天，陈美玲正在为一位客户准备文件，突然听到同事小声议论："你们有没有注意到陈律师的脖子？怎么总是黑黑的？"

这句话如同一记重锤，狠狠地敲在了陈美玲的心上。她意识到，自己的问题已经引起了他人的注意。

"陈律师，你有没有考虑过，这可能不是单纯的皮肤变黑，而是一种叫做'黑棘皮病'的皮肤病？"医生说道。

它常常出现在颈部、腋窝、腹股沟等皮肤褶皱处。这种病虽然看起来像是单纯的皮肤问题，但实际上可能是身体内部出现问题的信号。

根据《中华皮肤科杂志》2023年发表的一篇综述文章，黑棘皮病可能与以下几种情况有关：肥胖、糖尿病、内分泌失调、某些药物的副作用，甚至在极少数情况下，可能是某些内脏恶性肿礤的早期表现。

医生解释说，胰岛素抵抗会导致体内胰岛素水平升高，过多的胰岛素会刺激黑色素细胞和角质形成细胞，导致皮肤变黑变厚。

陈美玲这才意识到，自己平时工作压力大，经常不规律进食，喜欢吃甜食，又缺乏运动，这些不良习惯可能是导致她出现胰岛素抵抗的原因。

医生为陈美玲制定了治疗方案：调整饮食结构，减少高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜水果的比例；规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜；适度运动，每周至少进行3-5次中等强度的有氧运动，每次30分钟以上；

使用含有维A酸、水杨酸等成分的外用药物，帮助改善皮肤状况；定期复查，监测血糖和胰岛素水平的变化。

陈美玲严格按照医生的建议执行。她开始每天准时吃饭，减少了甜食的摄入，增加了蔬菜水果的比例。

下班后，她坚持每天快走30分钟。为了缓解工作压力，她还学会了冥想和深呼吸。

《中国皮肤性病学杂志》2022年的一项研究表明，通过改善生活方式，60%的轻中度黑棘皮病患者在6个月内能看到明显改善。这给了陈美玲很大的信心。

这次经历让陈美玲深刻认识到，身体的任何异常都可能是在向我们发出警报。我们不应该忽视这些信号，更不应该盲目地用力搓洗或使用刺激性产品。正确的做法是及时就医，找出问题的根源，并通过科学的方法来改善。

陈美玲将自己的经历分享给了身边的朋友和同事，希望能够提醒更多人关注自己的健康。她说："我们常常忽视一些看似微不足道的身体变化，但这些变化可能是更大健康问题的前兆。及时发现，及时治疗，才能避免小问题变成烦。"

这个故事告诉我们，面对身体的异常变化，我们不应该盲目地自行处理，而应该寻求专业的医疗建议。

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声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。