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大医精诚药王孙思邈养生十三法，常做这些姿势，从来不生病
疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人
大家对于药王孙思邈了解吗？据史料记载，孙思邈一直活到141岁，是历史上最长寿的医生。它是怎样拥有长寿的呢?其实最大的原因就是他每天都会会做的养生十三法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。
下面为大家介绍一下，药王孙思邈这套养生十三法！
发常梳针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
目常运针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：
第一个方法是：合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是：搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
漱玉津针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：
1、口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
2、口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
耳常鼓针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
齿常叩针对：牙痛、蛀牙
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
面常洗针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
腹常揉针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
摄谷道针对：慢性腹泻、男人
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子时间短有不错的效果。
膝常扭针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
常散步针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
脚常搓针对:失眠、多梦、高血压
操作方法：
1、右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
2、两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
药王孙思邈练习这套方法，一辈子不生病，活了141岁。只要你照着做，每天坚持，相信也能长命百岁！
这么好的方法，赶快告诉咱们的亲人和朋友，大家一起健康长寿过百年！
九个特效养生穴，对应九种体质，每天按一按，疾病少一点
为什么有的人会痛经，吃点寒凉食物就腹泻腹痛？
为什么有的人畏寒怕冷，手脚冰凉？有的人总是五心烦热？
为什么有的人怎么吃也不长肉，有的人喝水也会长胖？
为什么有的人从头到脚充满“油腻感”，满脸油光，大腹便便？
很多人可能都有过这样的疑问：同样作为人，吃同样的东西，喝同样的水，为什么人与人之间的差距这么大？
这其实就是众所周知的“因人而异”，也就是说，不同的体质，会表现出不同的身体状态，那么，养生原则也就各不相同。
所以，中医里讲的养生，讲的是针对不同体质的个性化养生，其宗旨是平衡阴阳，而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。
给大家分享九种体质的经络穴位调养法。
经络是人体运行气血的通道，遍布人体，不仅与脏腑有所连结，还关系到人的生老病死；穴位是气血停留汇聚的地方，是与深部组织器官有密切联系、互相疏通的特殊点。
通过经络穴位按摩，不仅可以疏通经络气血、放松肌肉、解除疲劳、缓解病痛，还可以放松心灵，缓解压力也抑郁，以达到健康养生、延年益寿的功效。
症状表现：阳气不足、手脚发凉，喜欢热食，不耐受寒冷，大便稀溏，精神振，嗜睡。
保健穴位：关元穴。
关元穴位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦的作用，凡元气亏损均可使用。
按摩方法：艾灸关元穴，或者按摩关元穴10分钟。
关元穴被称为“女性健康的福音”，经常按摩关元穴，能够防治女性月经不调、痛经等，其实就是起到了驱寒的作用。
心理养生：让心里充满阳光。
阳虚体质的人，性格一般是沉静的、内向的、不爱说话的，情绪常常不好，易低落，给人的感觉不是那么阳光。
阳虚体质者要特别注意心理调养，培养豁达乐观的生活态度，这样阳气自然可以生发。
症状表现：皮肤干燥、无形烦热、口干咽燥、眼睛干涩，面颊潮红或偏红，便秘，尿黄短少。
保健穴位：复溜穴。
复溜穴位于小腿内侧，太溪穴直上2寸处，具有补肾益阴，温阳利水的作用，是滋阴的重要穴位。
按摩方法：用食指按摩复溜穴，每次按摩10分钟。
按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿也大有裨益。
心理养生：戒怒戒躁，镇静安神。
阴虚体质的人因为阴液亏少，容易内燥，性格上急躁易怒，情绪比较不稳定。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以练习琴棋书画来陶冶情操。平时可以多听一些轻柔、舒缓、抒情的音乐，防止恼怒。
症状表现：面部皮肤油脂多，汗多粘腻，身体困倦，胸闷，面色淡黄而暗、舌苔偏厚腻。
保健穴位：丰隆穴。
丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）处。
按摩方法：每天按摩丰隆穴5-10分钟，可以把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，从而起到祛痰化湿的作用。
心理养生：调畅情志、知足常乐，善于化解不良情绪。
在日常生活中，很难事事如意，痰湿体质者一般体型偏胖，体内痰湿停聚而影响气血运行，更要善调情绪，应该注意学会修身养性，舒畅情志，保持一个稳定的思想情绪和心理状态。
症状表现：面部油光发亮，常感到口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛红赤，大便粘滞。
保健穴位：肝俞穴。
肝俞穴是肝的背俞穴，位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，可以散发肝脏之热，起到疏肝利胆，理气明目的作用。
按摩方法：用双手分别按压双侧的肝俞穴，由轻逐渐加重，每次按摩3-5分钟。
心理养生：平衡心态、冷静克制，稳定心态。
湿热体质的人性情较急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。需要注意保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事情；做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
症状表现：性格忧郁脆弱，内向不稳定，敏感多疑，面貌平素忧郁，神情多烦闷不乐。
保健穴位：膻中穴。
膻中穴在人体的胸部，人体正中线上，两之间连线的中点，可募集心包经气血，具有理气止痛、生津增液的功效。
按摩方法：每次用中指或者食指，按摩膻中穴10分钟，调气作用强，让心不烦，胸也不闷。
心理养生：畅达情志。
对于气郁体质来说，最重要的就是畅达情志，可通过豁达法、松弛法、制怒法、平心法、心闲法、健忘法等来保持乐观健康的心态。
症状表现：易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。
保健穴位：太渊穴。
太渊穴位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中，可以理血通脉、益气行气。
按摩方法：用拇指或者食指，掐按太渊穴，每日按50次。按摩太渊穴，对于气虚所引起的症状，具有很好的改善作用。
心理养生：静养心神，调适有度。
气虚体质的人往往性格内向，安静不爱动，胆小，保守，情绪不稳定，容易悲伤消极，懒于言语，形神易疲乏等。
气虚体质者应注重养心神，学会调节情绪；省思少虑，保持轻松愉快的心情。
症状表现：面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着，易出现瘀斑，口唇紫暗，舌质暗紫、有瘀点。
保健穴位：委中穴。
委中穴位于膝盖里侧中央，具有舒筋通络，散瘀活血，清热解毒的作用。
按摩方法：用中指和食指按摩委中穴，力量适中，每次按摩10分钟。经常按摩委中穴，有助于强化腰腿力量、祛除腰酸背痛。
症状表现：适应力能力差，体质有遗传、先天性、家族性特征，容易过敏。
保健穴位：足三里穴。
足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处，不仅可以燥化脾湿，生发胃气，还可以祛风通窍，理气止痛。
按摩方法：艾灸足三里可以预防过敏。
表现：面色红润、皮肤有弹性、头发稠密有光泽、目光有神，味觉、嗅觉均正常，精力充沛。
对于平和体质的日常调养来说，全身就经络穴位都适用，拍打身体感到疲劳的地方即可，以达到调理阴阳、畅通气血，促进代谢的目的。
也可以根据个人的需要，坚持按摩头面部、手部、足部、胃经等，可选择足三里、劳宫、涌泉等养生大穴，起到延年益寿的作用。
按摩不是百无禁忌，很多事情都要注意（收藏版）
按摩尤其是自我按摩的时候，作为非专业人士，一定要了解清楚按摩的禁忌，只有这样才能发挥按摩应有的功效，避免造成其他损伤。
1.按摩前
（1）按摩前要选择合适的体位，躺卧的地方尽量用柔软的东西垫好，同时要充分暴露按摩部位。
（2）按摩前，施术者要修剪指甲，最好把指甲修整圆滑，以指甲与指腹顶端相齐最为合适，并用热水洗手，保持手部清洁。同时，将有碍操作的物品，如手表、戒指等预先摘掉。
3）在做腹部按摩、肾区按摩之前，被按摩者要排空小便。按摩腰、腹部时要先松好腰带。
2.按摩时
（1）按摩时室内空气要保持流通，室温要适宜，但不可开窗或使用风扇。冬天手掌搓暖后再按摩，以免因手冷接触皮肤引起肌肉紧张，影响疗效。
（2）注意保护皮肤。按摩的部位要使用润滑剂，如按摩乳、按摩膏等，切不可用手干搓。
（3）按摩过程中要随时调整手法力度，做到均匀、柔和、持久、力量适中。
1.按摩前
（1）9周岁以内的儿童为按摩的适用对象。
2）按摩前应根据儿童的病情、所取的穴位，以及施术者运用手法的需要，使儿童保持一定的体位。一般3岁以下儿童可由别人抱着按摩，3岁以上儿童可单独采取坐位、仰卧位、俯卧位或侧卧位等体位进行按摩。
2.按摩时
（1）选择在温暖舒适、避风、避强光、噪声小的环境内给儿童按摩，室温最好在25℃左右，用一些轻柔的音乐做背景，以营造轻松的氛围。
（2）儿童皮肤娇嫩，按摩时切勿抓破儿童皮肤，可使用按摩油或爽身粉等介质，以减少按摩时的摩擦力。同时，按摩力度要适中，先做一些不会引起患儿惊恐的动作，再进行按摩。
（3）儿童按摩的操作顺序为先头面，次上肢，再胸腹腰背，最后下肢；也可先重点，后一般；或先主穴，后配穴等。“拿”“掐”“捏”“捣”等强刺激手法除急救以外，一般放在最后操作，以免小儿哭闹不安，影响治疗。
当身体处于某种特殊状态时，切勿进行按摩，以免对人体造成伤害。如以下几种情况，均不宜进行按摩：
（1）各种急性传染病患者不能按摩，以防疾病传染和延误治疗。
（2）有丹毒、疥疮、脓肿、炎等急性炎症，各种化脓性感染及结核性关节炎的患者不能按摩，以免炎症扩散、蔓延。
（3）有大面积皮肤病和皮肤溃疡、烧伤、烫伤的患者不能按摩，以免创面感染。但如果患者只是某些部位有一般皮肤病而且没有传染性，则可选择完好无损的皮肤进行按摩。
（4）各种容易引起出血的疾病，如血小板疾病，按摩可能会引起或加重出血。
（5）各种肿瘤，无论是原发性或继发性恶性肿瘤，都不能按摩。
（6）急性风湿性脊椎炎患者忌用按摩；危重患者、恶性贫血患者也不能按摩。
（7）骨关节、骨质疾病或急性软组织损伤导致的局部组织肿胀者，如关节肿痛、关节脱位、骨折患者，不能按摩。
（8）各种急症患者，如急性阑尾炎、胃肠道急性穿孔等患者不能按摩，应及时就医。
（9）女性月经期、妊娠期，不宜对腹部进行按摩，以免增加经血量或引起流产、早产。
（10）有严重心、肝、脾、肺、肾功能不全的患者，不宜按摩治疗。
（11）年老体弱者、久病极度消瘦者、过度饥饿者或饭前、饭后30分钟均应慎用按摩治疗。
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