幼儿健康食品、幼儿健康食品和垃圾食品分类的绘画

主食应当包括多种碳水化合物，如面食，大米、小米、糙米、红薯和土豆等。

注意多摄入水果和蔬菜，保证优质蛋白的摄入，如肉，鱼，鸡蛋，大豆等。减少摄入饱和脂肪，如加工的肉类，馅饼，蛋糕和饼干。

减少含添加糖的食物，如饼干，蛋糕和饮料，尤其要注意减少含糖的饮料，如果汁、汽水、饮料，这往往是幼儿很喜欢的饮料。

减少盐的摄入，大多数四岁以上的儿童吃太多盐。超市准备好的食物和加工的肉类通常都是高盐的，购买时最好查看食品标签。

如果小孩在正餐之间饿了，可以给他们一些健康的零食，如新鲜水果或一杯牛奶。

避免含糖的食物，如饼干，巧克力和蛋糕，钙对儿童特别重要，因此要确保孩子每天有足量含钙的食物。

乳制品是钙的最佳来源，比如牛奶、酸奶、奶酪等。此外，豆腐、芝麻酱等食物也含有较多的钙。