健康四要素,健康三要素是哪三个

健康四大基石是保持身体健康的四大基本要素，它们是均衡饮食、适量运动、良好的作息和压力管理。

·一、均衡饮食。保持摄入各种维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，蔬菜、水果、全谷类，适量摄入肉类、鱼类制品和豆类等。

·二、适量运动。每周至少进行150分钟的有氧，中强度有氧。此外还可以进行一些力量性训练，如柔韧性，增强肌肉和关节的功能。

·三、良好的作息。保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜、过度劳，保持良好的精神状态。

·四、压力管理。学会应对生活中的压力，通过运动、冥想及练习等方式缓解压力。保持积极的心态，与家人和朋友保持良好的沟通，寻求支持和帮助。

合理膳食、适量运动、心理平衡、充足睡眠。