健康拍打,健康拍打操13节的中老年人根本源

“一二三四、五六七八……”市民吴先景一边大声地喊着节拍，一边昂首挺胸地在身上拍打着。每天早5时40分到6时40分，在武安市西岭湖公园北园东与武安市十中对面的广场上，吴先景会准时站在拍打操队伍的前面，带领着大家一起锻炼身体。他们通过自己的手掌或握拳拍打全身，让身体轻松，起到强筋壮骨、发达肌肉、活动关节的作用，并促进血液循环、增强内脏功能和代谢。

今年70岁的吴先景是武安市一建公司的退休职工。早在15年前，她来公园闲逛，见到一位老师领着人做中医经络拍打操。她觉得好奇，就试着练习，谁知练着练着，这习惯就养成了，一下子练了15年。她介绍说，中医经络拍打操共有4大节、40多小节，每个小节都有名称，组织者既喊操又做动作，大家随号令跟着学习，诸如“摇头、抖肩、拍腿、晃腰、伸胳膊……”每一动作顺时针做两遍，逆时针又做两遍。每一动作都与经络有关，这样一套动作下来，经络通了，气血也就通了，人的精神头就足。

她说，每天拍打身体，好处多多。拍打相当于中医的按摩推拿，正确地拍打对身体有促进血液循环、缓解疲劳、增强体质等好处。

1.疏通经络，调和气血。沿经络循行路线拍打，通过拍打刺激，促进经络的气血运行，从而疏通经络。调和气血，调理机体阴阳、虚实，达到祛病防病的作用。

2.舒活经脉，提高运动能力。在拍打经络的同时，全身的经筋也受到拍打和刺激。经脉的循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表，不入内脏，结聚于关节骨骼处，可以约束骨骼、滑利关节、提髙机体运动能力。

3.提高免疫能力，增进健康。脏腑、经脉的功能反映于体表，全身皮肤均有经脉之气散布。人体的表皮，具有保卫机体、抵御外邪的功能。通过拍打刺激，可以增强人体卫气，提高免疫能力。

4.消除疲劳，解痉镇痛。通过拍打身体淤堵的地方，使气血通畅。古人云“痛则不通，通则不痛”，拍打经络具有解痉止痛功效。一天的工作后，身体可能会极度疲劳，此时以正确的手法拍打身体，可以改善肌肉紧张状态，从而起到缓解疲劳的效果。

5.拓宽社交圈，心情舒畅。大家因为爱好凑到一起，说说笑笑，谈天说地，伸伸胳膊、甩甩腿，很是自由欢心，通过微信群，拉近了人与人之间的距离，犹如一个大家庭，提升了集体荣誉感。

□张思田

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