健康的爱好(健康的爱好作文600字)

对我们大多数人来说，我们的爱好是我们个人生活中必不可少的一部分，但你知道它们对我们的身心健康也有好处吗？业余爱好为我们的空闲时间提供了一种充实、有成效的利用，我们的核心身份常常与我们选择追求的兴趣紧密相连，当我们不在工作、睡眠或与所爱的人共度的时候。

当然，我们大多数人都有一个爱好，因为我们喜欢它。但是，正如你即将发现的那样，你的娱乐活动可能比有趣的因素多得多。

1、舞蹈

舞蹈是一种有趣的运动形式，对健康有各种各样的好处，对大多数人来说，它是一种很容易获得的锻炼方式。舞蹈对身体是温和的,你可以像你想要的那样用力地推动自己，或者安顿在一个适合你的舒适的凹槽里。任何人都可以跳舞！跳舞是一种社会活动，保持积极的社交活动对一般人的幸福是很重要的,跳舞是一种乐趣。这是一种无痛，充满活力的锻炼。但具体而言，舞蹈如何保持我们的健康？

首先，舞蹈是一种很好的有氧运动，我们知道有氧运动有助于改善心血管健康，增加耐力，增强骨骼和肌肉。2011年Cochrane评论这项研究调查了涉及9917名参与者的94项研究，发现每周至少跳三次舞似乎能改善老年人的平衡。这一点很重要，因为疾病控制和预防中心(CDC)每年都报告说280万老年人在急诊科治疗跌伤。成年人意外下降的死亡率也越来越普遍。疾控中心表示，2005至2014年间，意外跌落死亡率从43000人上升到58000人。

所以，如果像跳舞这样简单的活动可以帮助避免这些无意中的坠落，那为什么不甩掉它呢？

跳舞对大脑健康也有好处。在新英格兰医学杂志报道，定期的舞蹈旅行和减少76%的痴呆症。

2、园艺有益于大脑

园艺一开始看起来不像运动，但是研究报告说，保持花园的整洁会带来意想不到的健康好处。

首先，除草、植树和工具的简单动作都有助于一种微妙的有氧运动，我们知道这有助于锻炼肌肉，增强力量、耐力和灵活性。而且，户外活动对身体也有好处。一个2014年研究发表于PLOS一号发现园艺和定期骑车减少了维生素D老年人缺乏症。减少痴呆症的风险与园艺有关，一项研究报告称痴呆症风险降低36%在那些每天都在装饰品的人当中。

3、书写

当然，坐在桌上用笔记本、钢笔和纸对你的健康没有好处吗？准备好震惊吧。写作与许多身心健康的好处有关，包括记忆的改善，应力水平，睡眠等等。一些研究发现，写下他们的经历帮助癌症患者接受治疗与他们的疾病，帮助病人承受压力和潜在的贡献改善身体结果。

研究人员指派一组参与者每天写20分钟关于他们最痛苦的生活经历，另一组分配给另一组，每天就他们第二天的计划写同样的时间。在写作的第一天后两周，对参与者进行了小范围的皮肤活检。然后，研究人员每隔3-5天拍摄一次伤口，直到伤口愈合。他们发现在活检11天后，76%的参与者的伤口愈合了，而在记录日常计划的参与者中，只有42%的伤口愈合了。

总的来说，写作是自我表达的一个很好的工具，虽然写关于创伤的日记可以起到宣泄作用。

4、音乐

演奏和听音乐也有利于身心健康。音乐可以增强身体的免疫系统，降低压力，焦虑症，安逸抑郁症。在等待手术的患者中，听音乐比处方药更有效地降低焦虑，听和播放音乐与“压力激素”皮质醇水平降低有关。为了了解音乐有多刺激我们的大脑，2011年研究还比较了大脑对音乐的反应与对食物和性的反应，因为这三种感觉都是由神经递质多巴胺的释放驱动的。

5、宠物

所有类型的宠物都能成为很好的伴侣，它们可以帮助我们在许多方面变得更健康。根据疾控中心的说法拥有宠物不仅可以提供锻炼、户外活动和社会化的机会，还可以帮助减少：

血压、胆固醇水平、甘油三酯水平和孤独的感觉。

如果你有一个你喜欢的爱好，为什么不花点时间思考一下你如何才能把你的爱好相关的活动应用于改善你的健康呢？如果你想开始一个新的爱好，那么我希望这篇文章给你一些关于如何在享受乐趣的同时更健康的想法！