人体健康的四大要素;人体健康的五大要素

说起健康与哪些因素有关，想必大家都能说上几点，比如：饮食习惯、遗传，运动、外在环境等。咱们先看看世界卫生组织给出的答案：世卫组织说影响人体健康的四大要素：

一：医疗条件占8%

二：遗传因素占15%

三：环境因素占17%（其中自然环境占7%；社会大环境占10%）

四：生活方式占到60%。

这四大要素中，前三项，都不是我们老百姓所能左右的，所以后面就不做过多的探讨。第四点：生活方式，这一大因素才是我们普通人实实在在可以自己选择的，况且也是对我们自身健康影响较大的，生活方式主要包括合理膳食、适量运动、限酒、心理平衡这四个方面。

在这个生活节奏快，人心浮躁，急功近利的时代，身心健康遭到多方合围与挑战。

首先是饮食这一块，洋快餐、垃圾饮料已经有很多人在说了，在此建议大家权衡利弊再选择，不要只贪一时口快。另外我们现在很多年轻人都不好好去吃饭，这其实是一个很大的问题，这里的饭，是指主食，现代年轻人认为主食含有大量的碳水化合物、热量偏高、营养单一，所以有句玩笑话说：打败老干妈的不是老干爹，而是年轻人的饮食习惯。那么主食到底应不应该被摒弃，我个人比较赞成北京中医药大学曲黎敏教授的观点，她说：“古代人不懂得什么叫维生素，但是那时的人知道米和面有一个特性，它是种子，种子就是只要种在地下，就能生根发芽。”所以中国古代的饮食文化强调的是要吃种子，要吃这些能够继续生发的东西。这是我们传统文化的要点。

其次是适量的运动，现在人普遍的忙，忙着挣钱、忙着写作业、忙着备考、忙着刷手机，自律的人是少之又少。俗话说，病不是一天能去的，它也不是一天就得的。《吕氏春秋·尽数》中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”这句话意思是流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会被虫蛀。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”，“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。这两句话都强调了适度运动可以增强人体的正气，抵御邪气的侵袭，同时也指出了长期不运动可能对身体造成的损害。它们反映了古人对于运动与健康之间关系的深刻理解。老祖宗的智慧在很多方面都是有道理的。这些智慧是经过长期的实践和经验积累而来的，老祖宗的智慧在很多方面都是有一定道理的，放到现在依然不过时。

然后是限酒，燃烧会产生多种化学物质，如：、、甲醛、 一氧化碳、砷等。这些物质中，有些是致癌物质，有些是剧毒物质，对人体的各个器官和系统都会造成损害。因此，吸烟有害健康，请尽早。 关于酒，要擦亮双眼，饮酒有度就好。

最后是心理平衡。现代人的心理平衡状况是一个复杂的问题，因为每个人的经历、性格和应对能力都不同。在现代社会中，人们面临着各种压力和挑战，例如工作压力、人际关系问题、经济负担、社会变革等，这些因素都可能对心理平衡产生影响。有些人可能能够较好地应对压力和挑战，保持心理平衡；而另一些人可能会感到焦虑、抑郁、压力过大等心理问题。心理健康与身体健康紧密相连，所以身体的健康问题亦可能影响心理健康。保持积极心态、提升应对压力的能力、善于情绪管理以及构建良好的心理支持系统，对于心理健康至关重要。

合理的饮食结构、适度的运动、优质的睡眠以及摒弃不良生活习惯，皆为身体健康之关键。饮食乃提供身体所需养分之源，适度运动不仅有助于保持心肺功能强健、提升新陈代谢，更能强化免疫系统。此外，良好的睡眠是身体与心理恢复和修复的必要条件。

综上，健康是一个综合性的概念，受到身体、心理、社交、环境、饮食、遗传等多方面因素的共同作用。那么生活中，我们要综合考量，积极采取健康的生活方式持之以恒。