饭前喝汤苗条健康_饭前喝汤苗条健康百度百科

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还不太记事的时候，就常被大人念叨：

喝牛奶前一定先吃口别的；

饭前喝汤，会吃不下饭；

吃饭之前不能喝水，就算渴也得忍着……

以前年纪小，心里委屈不能说。但现在，可以理直气壮地说：

这些汤汤水水，只要喝对了就是好的，管它饭前饭后、空腹饱腹。

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不会，真的不会，因为饭前根本没那么多胃液让你冲淡。

正常人在饭前空腹状态下，胃酸含量比较少。也就是说，饭前胃里并没有多少可被影响的胃酸（如果这时胃酸很多，是消化功能有问题）。

只有吃东西之后才会大量分泌胃酸。所以，饭前不用操这份闲心了。

边吃饭边喝汤喝水，也不会影响消化。

胃酸（胃液）是种「缓冲液」，缓冲可以简单理解为「兵来将挡、水来土掩」，胃液不会轻易变得很酸，也不会轻易被稀释，胃动力没那么容易不足。

况且喝水之后，水不会在胃里停留太久，大约十来分钟就排出了，根本来不及影响胃里面的酸性环境，更没机会越积越多造成胃下垂。

所以，对于消化功能正常的人，任何时候喝水都没什么问题。

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饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖？

其实不管饭前饭后，喝不喝汤都只取决于汤里有什么，还有你喝了多少。

浓汤、油汤、鸡汤、甜汤……只要是很多油很多糖的汤，不管怎么喝、喝多少都会长胖。

大家应该根据自己的情况，来选择喝什么、怎么喝。

1. 如果你想减肥，别喝汤，多喝水

有研究显示，坚持饭前 30 分钟时，喝 500 毫升的水（注意，是水！），有助于控制食欲，对减肥有好处。

这对于大部分消化功能比正常人强大的胖友们，可是个好习惯啊。

2. 如果你常有饭局（甚至酒局），喝豆浆吧

饭前 1 小时喝一大杯淡豆浆或杂粮豆浆（带豆渣的最好），或者一杯甜牛奶、一杯酸奶，能帮你更好地应付饭局（酒局）。

多数饭局一上来就吃菜、喝酒，没什么主食，提前吃（喝）一点东西再赴宴，就没那么容易不舒服，也不容易醉。

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