健康的大便是什么颜色—健康的大便是什么样子的
我们每天的吃喝拉撒,都会用到我们的肠道。我们的肠道每天都要要消化和吸收食物当中的营养成分,同时还要将消化之后的食物残渣排出体外,其任务还是比较繁重的。
也正因为如此,我们肠道决定了我们的健康和寿命的。可以想象,如果我们的肠道消化吸收功能不好,排泄功能差,那么我们的身体就会得不到营养和能量,这是非常可怕的。还有如果同时排不出食物残渣和毒素,那么体内环境就会变得很差,对身体健康危害比较大,比如经常便秘的人肤色就会比一般人差许多。
1、最大的免疫器官
很多人可能想象不到我们的肠道会是免疫器官,只是会认为其只是一个消化吸收的器官而已。
其实,我们的小肠是具有不错的免疫功能的,约有70%的免疫细胞位于肠粘膜内。并且肠道内栖息好几百种细菌群落,而且数量是非常之多的,这些细菌群落一般是处于平衡的状态,能够保证我们的身体健康,保证消化吸收的正常运转。
其实我们应该有这样的体会,那就肠胃好的人平时吃一点脏的东西根本就没啥事,不同人的肠胃对不同食物的耐受程度也不一样,其实这些都是我们肠道中细菌群落的作用,也是我们肠道免疫功能的体现,我们的肠道能够将食物当中绝大多数的有害细菌杀死的。
2、决定我们的口味
不同的人的口味是不一样的,不同地区的口味而也是不一样的。这是因为平时的饮食影响了肠道中的细菌和微生物的种类和分布,但反过来,它们又会影响你的口味。
也就是说,如果你吃了不符合你肠道细菌和微生物的喜好,就容易出现肚子不舒服的情况。
3、影响我们的心情
这个很好理解,那就是如果我们闹肚子,肠胃不舒服,会严重的影响我们的心情,影响我们的食欲。而且越是影响食欲,人不想吃东西,就会越虚弱,人也就会心情越不好的。
而如果肠胃好,吃嘛嘛香,吃什么都不闹肚子,那么心情就会舒畅,人也会更有精神。
还有就是现在秋冬之际,天气寒冷,要注意保暖,保护肠道的温暖,以免邪寒之气入侵,否则会导致食欲不振,肚子不适,心情抑郁的。
4、影响皮肤健康
我们肠道健康与皮肤健康是有紧密联系的。因为我们的肠道还负责排出食物残渣和毒素,如果不能够顺利的排出,那么会使得食物残渣和毒素在体内滞留,会形成二次吸收,从而会使得体内环境变差,会在皮肤上表现出来,这就是为什么经常便秘的人,皮肤会比较差的原因。
正所谓,大便不畅,毒气不泄则易于上攻,瘀滞于皮下,从而脸上会出现痘痘、湿疹、黄褐斑等皮肤疾病。
我们在平时如何才能够发现自己的肠胃健康情况呢?其实可以通过我们排便来发现。
肠道决定了你的健康和寿命,排便出现4种变化时,最好别忽视
1、大便颜色变化
我们健康的大便颜色的黄色的,而且是有形状的。但如果大便的颜色发生变化,就要根据情况进行排查了。
如果是咖啡色,那么就说明你平时的饮食摄入过多的动物脂肪、动物蛋白了,这得在平时要注意调整饮食结构。
如果是褐色,那么说明你摄入的肉食过多,富含膳食纤维的蔬菜水果摄入过少。
如果是红色,一般是吃了富含红素的水果,如红色火龙果或者是西瓜等,这个是没事的。
这里值得注意是黑色大便,如果是吃了木耳、猪血等含铁多的食物,停止食用后恢复正常,那么就没事。但如果没有吃这些食物,并且长期是黑色大便,就要留意了,可能是肠道出血导致的,甚至有可能是肠癌。
2、大便气味刺鼻
我们正常大便的气味不是很浓郁的,虽然臭,但是并不是那么难以忍受。
而如果我们的大便气味比较刺鼻,难以忍受,如出现很重的恶臭味,或者是酸臭味、焦臭味、腐败味等,并且伴有肠胃不适,就有可能是肠道出现问题了。
因为出现这种情况,往往是肠道当中有了不好的细菌,如沙门氏菌,大肠杆菌等等,会改变肠道的环境,自然会使得大便出现刺鼻的气味,肠道健康也会受损,自然会出现拉肚子、肚子疼等不适症状。
3、大便形状异常
我们健康人的大便形状是比较规则的,往往是大小适中的圆柱形,也就是我们俗称的香蕉形。
而如果大便很软拉不出,或者大便是一粒一粒的,那么说明你的肠道出现了一定的老化,肠道蠕动和吸收功能不是很好,这时得需要调理和改善饮食了。
而如果大便是不成形的,稀粥样,甚至就是一滩水一样的,那么说明你的肠胃健康出现了问题,可能是吃了不干净的食物导致拉肚子,或者是肠道当中存在病菌,也有可能是消化不良导致的肠胃蠕动过快,粪便存在大量的水分等。
而如果大便出现了凹槽,就是大便上面有一个被划出来线一样的东西,那么就要警惕是否有直肠息肉或者肛肠是否有问题了,尤其值得警惕大肠癌。
1、多吃蔬菜水果
多吃蔬菜水果能够补充大量的膳食纤维,膳食纤维能够很好的促进肠道的蠕动,对预防便秘很有帮助,还能够减少肠道疾病的发生,如大肠癌、痔疮、肛裂等。
2、不吃生冷食物
生冷食物对我们肠道健康是不利的,容易导致邪寒之气入侵,从而导致拉肚子的现象发生。并且生冷的食物往往细菌较多,吃了不干净的往往也会导致拉肚子的现象发生。
3、吃些发酵的食物
在我们生活当中,有很多发酵的食物含有有益肠道的细菌,如酸奶、芝士、味噌、益生菌饮料等等。这些均能够改善肠道细菌的生产,促进肠道的健康。
4、减少抗生素的使用
抗生素是无差别攻击的,同样也会攻击我们肠道当中有益的细菌。若是我们肠道有益细菌减少,那么对我们肠道健康是不利。因此,建议减少抗生素的使用。
5、少吃垃圾食品
现实生活中有很多垃圾食品,含有大量的味精、盐分、糖分、添加剂等,这些吃多了对我们肠道健康不利的。同时也要远离油炸、腌制、加工肉类、烧烤、碳酸饮料类食品,这些食物吃多了对肠道健康也是不利的。