锻炼身体健康舞;段练身体健康的舞蹈

保护身体重要枢纽美美哒。

哈喽，今天分享给大家一个怎样保护脖子的好方法。有没有和我一样的动一动脖子咔咔响的？有没有肩膀沉的、酸沉疼的、肩膀疼的、胳膊也疼的抬不起来的？还有手麻的都是跟这个枢纽有关系。脖子扇是身体的重要枢纽，所以一定要保护好。有没有前面有肚肚肉的，后面有大包包的，所以预防淤堵。

今天教你个方法，跟着练起来，慢慢的症状就改善了。

·准备，双臂夹紧，肩膀放平，手放胸前，脖子向前伸，肩膀往后撤，使后边的大筋拉开，每个动作保持5秒以上。

·回正，一二回正。看右看看肩膀，眼睛平视，拉住肘对侧，这个筋拉开短的，有点牵拉，回正，一二回正。五三也一样，一二回正。

·同样的方法，上抬拿前面的纸巾，能抬多高抬多高，量力而行，根据自己的情况。

练完了之后很舒服。

我是四姐，我爱分享，每天都分享正能量的东西，如果需要的就收藏起来，每天跟着去练。如果有什么需要沟通的就评论区留言，我看到回复你，一起练起来，加油。