运动健康诗(运动健康诗朗诵)

今天，就是三九的第一天了。最冷的冬天，就要来了。

天气寒冷，身体健康显得尤为重要。稍不留神，就有可能染上风寒感冒。

今天，诗词君就带大家在诗词中看一看，古人都是怎么保持健康的呢？

1.应时作息，早起早睡。

日出而作，日入而息。

凿井而饮，耕田而食。

帝力于我何有哉！

——《击壤歌》

这首来自远古的帝尧时代的《击壤歌》告诉我们：太阳出来了就起床做事，太阳落山了就让自己的身体充分休息。

顺应着自然的规律作息，是有一个健康身体的第一步。

2.健康饮食，享受当下。

世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

——宋·陆游《食粥》

作为一个长寿诗人，陆游活了八十五个年头。就算是放在当下，也是一个高寿的老人了。

爱喝粥的他告诉我们：吃饭吃菜不在于吃得多精细，而在于健康合理。人人都想长寿，而真正的长寿就是不问未来，只活在当下。

3.真正的健康从内心开始。

天下本无事，庸人实扰之。

吾身本无患，卫养在得宜。

一毫不加谨，百疾所由滋。

人生快意事，噬脐莫能追。

汝顾不少忍，杀身常在斯。

深居勿妄动，一动当百思。

每食视本草，此意未可嗤。

赋诗置座右，终身作元龟。

——宋·陆游《铭座》

有人说，最好的养身方式是养心。

的确如此，很多时候，心里的健康比身体的健康更隐形、更重要。有多少人因为想不开，因为长期郁郁寡欢，而把自己的身体熬坏了。

天下本无事，庸人实扰之。若是心无挂碍，健康也会找上门来。

4.心乐身就乐。

云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。

时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。

——宋·程颢《春日偶成》

有人说，快乐是最好的化妆品。一个人若是能保持一个轻松、愉悦的心情，那么，他总是看着比别人更年轻些。

心乐身就乐。就算在数九寒天，也要感激每一份温暖，而不是哀叹着天气怎么如此肃杀。

5.修一份心境。

杲杲冬日出，照我屋南隅。

负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然忘所在，心与虚空俱。

——唐·白居易《负冬日》

《儒林外史》中，中举了的范进因为大喜过望而疯了，最后还是被老丈人一巴掌打醒的。

孔子认为“过犹不及”，老子认为事物都是互相转换的。太激烈的情绪，对身体健康并没有好处。

不大喜也不大悲，修一份淡然的心境，也是保持健康的一大妙招。

6.保持运动，心闲就好。

八十身犹健，生涯学灌园。

溪风吹短褐，村雨暗衡门。

眼正魔军怖，心安疾竖奔。

午窗无一事，梨枣弄诸孙。

——宋·陆游《灌园》

生命在于运动。身体健壮的人，都是能适量地运动的人，比如陆游，八十岁了还出门打理园圃。

若是还能得一份悠闲自得的生活，生活在其乐融融的家庭氛围中，那就是极好的“健康养身之法”了。

隆冬已至，愿大家在今年最冷的时候保重身体，保暖、御寒、养心，健康地度过最后的冬天。