如何判断心理是否健康(如何判断心理是否健康800字)

　　弗洛伊德曾说过，人类的自负遭受过科学的三次重大打击。

　　一是哥白尼的“日心说”，让我们知道地球不是宇宙中心。

　　二是达尔文的“进化论”，证明人类仅是动物界物种之一。

　　三是精神分析，它告诉我们即使我们自己，有时也不能成为自己的主宰。

　　怎样判断是否心理健康?

　　心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，可以从以下几方面进行初步判断。

　　1.睡眠障碍

　　睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠等。

　　2.情绪障碍

　　情绪发生改变，如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、或言语增多、兴奋过度、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等。

　　3.植物神经功能紊乱

　　常感到头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等。

　　4.幻觉、幻听、妄想的再现

　　已经消失的症状如幻觉、妄想又重新出现，但幻觉是偶尔、短暂的，妄想是片断、不系统的，患者自己也能察觉出这是不正常的精神症状。

　　5.其他

　　注意力不集中、做事不能有头有尾、躯体不适，或出现疑病症状。

　　心理减压的几种方法：

　　1、运动

　　参加体育运动无疑是一个很好的减压方法。跑步、游泳、打羽毛球等，在肌肉紧张的状态下达到放松神经的效果，大汗淋漓后，你会体会到愉悦与舒畅。

　　2、聊天

　　当自己心里积累了许多不良情绪时，可以选择跟家人、朋友谈谈心，一吐心中的不快，在亲友的劝导安慰下，或许能找到消除精神痛苦的方法。也可以选择在互联网上，跟陌生人聊天，把苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等消极情绪，毫无顾虑地抒发出来，从陌生人的视角理清自己的思绪。

　　3、读书

　　只有当你去翻阅书籍，才能找到其中的黄金屋与颜如玉。读书能够分散你的心思，让你暂时忘记自己的痛苦，进入另一个更开阔的世界。你在品味书中的人生与经历时，或许能够找到自己的答案。

　　4、听歌

　　音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当你心烦意乱、闷闷不乐时，打开播放列表，听听歌曲，你不仅可以享受到美的艺术，而且可以陶冶情操、激发斗志，让你从中获得生活的力量和勇气。

　　5、写日记

　　写日记是一个很好的发泄渠道，当你有了心事，又不便对他人提起，或者有了委屈和愤恨，都可以记录下来。将自己的情绪分成积极与消极两个板块，记录哪件事让你开心，哪件事让你难受，最后以一个旁观者的角度去看，你会发现自己思维的局限。

　　情绪对人体疾病的影响较大，如果负面情绪没有宣泄出来，或者一直压抑着，长期来看这不利于心理的发展。

　　不是所有光都会照在每个人的头上，但只要相信希望，就一定会有光的存在。