让皮肤紧致最好的方法-吃什么紧致皮肤抗衰老

无需提醒，您的皮肤往往是您衰老的最明显标志。无论是脸上的皱纹和折痕、手臂上的干燥皮肤，还是手上或腿上的斑点或瘀伤，您的皮肤都会明显地提醒您体内的时钟正在滴答作响。这并不意味着您应该投降并挥舞白旗，而是意味着需要采取公开且有意识的行动来帮助您的皮肤抵御衰老过程，甚至在您的年龄下仍然蓬勃发展。

随着研究不断更好地了解随着年龄的增长，皮肤会发生什么变化，有些事情变得越来越清楚。例如，国外专家最近描述了巴塞罗那的一项新研究，该研究使用小鼠来更好地了解炎症在皮肤老化中的作用。从这项初步研究来看，慢性炎症似乎是导致皮肤随着年龄增长而衰弱、老化皮肤容易受伤以及老年皮肤无法再生和修复的原因。

虽然这项研究还处于早期阶段，但它预示着逆转皮肤衰老的可能干预途径。日本的另一项研究对于我们这些现在想要帮助我们的皮肤的人来说有着明显的相关性。在这项研究中，日本研究人员研究了有氧运动和阻力训练在改善面部皮肤细胞和组织的潜在健康方面的作用。虽然这是一项小型、有限的研究，还需要做更多的工作，但研究人员报告说，那些专门从事阻力训练的人的皮肤变得更加年轻，弹性也有所改善。阻力训练似乎会增加皮肤厚度。

当然，在日常生活中，您如何护理皮肤也会对皮肤的健康程度以及免受环境损害的程度产生重大影响。多年来，我们重点介绍了专家推荐的许多皮肤护理程序，而且专业人士似乎继续建议，在维护和保护老化皮肤方面，简单就是最好的。

例如，《》最近的一篇文章再次强调了一种简单、有科学依据的日常护理，其中只涉及几种成分：早晚使用的温和洁面乳、保湿霜和白天使用的广谱防晒霜。对于您的晚间日常护理，建议您还添加视黄醇，这是一种维生素 A 衍生的外用药物，可以通过处方获得，也可以通过非处方产品以较低剂量获得。

视黄醇确实是一种经科学证明可以减少细纹和毛孔粗大、改善肤质、均匀肤色的成分。 最初使用时，它可能会很刺激并引起刺激，因此建议您开始时每周少量使用几次，直到您的皮肤习惯为止。还建议您对结果保持耐心：视黄醇的好处有时需要几个月才能显现出来。说到视黄醇，一项新的研究报告了在颈霜中注入视黄醇对减少颈部衰老迹象的价值。

因此，坚持简单且基于科学的方法，您可能会看到一些积极的结果。请记住，随着干燥、寒冷的冬季天气的到来，您的皮肤需要所有的帮助来保持湿润和受到保护。