维生素b12的作用和用途;维生素b12能改善睡眠吗

导语：维生素这个词语是我们大家所有人都不会感到陌生的一个名词，它的存在是每一个人个体生命维持健康以及保持正常生命活动的一项基础。

而现如今想与大家分享的是所有维生素种类当中不可或缺的一种维生素，那便是维生素B12！维生素B12又叫钴胺素，这是每个人身体当中需要的一种水溶性维生素种类，也是有着非常重要治疗效果的一种物质。

别看维生素小小的一瓶只需要几块钱，但是却能够帮助改善许多疾病，今天就带大家一起来了解一下。

维生素B12又叫钴胺素，它是一种含有三价钴的多环系化合物，属于是一种水溶性维生素，易被身体吸收和消化，可以参与制造红细胞，也有助于防止恶性贫血出现，能够预防大脑神经受损。

当身体里缺乏维生素B12之后，便会容易诱发身体不同程度的贫血问题，还会容易使神经系统以及皮肤粘膜受损。

而积极的补充维生素B12，可以有效的增强身体的造血功能，还可以帮助提高免疫力和抵抗力，帮助降低自身的患病风险。

焦虑

维生素B12对于心理健康的重要性也是非常强的，身体当中缺乏维生素B12会容易出现不同程度的焦虑、抑郁问题。

乏力头晕

当身体长时间缺乏维生素B12时，身体当中的DNA合成出现会导致的运输氧气，这会影响巨核细胞等其他细胞产生病变问题。

而此时机体就会容易出现贫血情况，因为红细胞没有办法正常工作，身体也不容易出现头晕乏力现象。

腹胀

身体长时间的缺乏维生素B12会使机体出现恶性贫血，不仅会容易使胃黏膜出现受损，还会容易带来腹胀、腹痛等问题。

手脚刺痛

维生素B12缺乏还有另外一个预警信号，那就是会容易使人们出现手脚刺痛感，就像是针扎一样。

失眠

快节奏的生活状态，导致很多人由于压力而出现睡眠障碍，长期失眠不仅会让人感觉痛苦，还会容易带来疾病，比如神经衰弱、记忆力减退、暴躁易怒等心理健康问题。

而在这种问题之下，大家可以通过服用维生素B12来进行解决，因为维生素B12有这修复神经和调节神经的效果，可以在一定程度上帮助大家改善睡眠，提高睡眠质量。

月经不调

月经不调这种问题或许是很多女性都感觉特别的困扰的现象，一般情况下若是出现了月经不调，大多数是由于个体身体素质以及激素分泌不足所带来的一种现象。

而维生素B12刚好能够平衡这种关系，可以很有效的刺激雌激素分泌，从而帮助调节月经不调的现象。

除此之外，维生素B12能够有效提高子宫的免疫力，可以帮助加速经血的排出，可以更好的改善女性月经问题，也可以帮助保护子宫健康。

口腔溃疡

对于口腔溃疡问题比较严重的人们而言，主要发病原因是因为身体里缺乏了维生素，而长期坚持服用维生素B12就可以帮助改善口腔溃疡的问题。

维生素B12可以有效的促进伤口愈合，再局部涂抹，还可以保住溃疡面粘膜组织，帮助减少疼痛感，有助于降低口腔溃疡发生感染的风险。

气血不足

女性最会容易出现气血不足的现象，长期不足的状态不仅会容易加速身体衰老，还会降低免疫力和抵抗力，影响女性的月经。

女性在日常生活里如果想要改善气血不足的问题，除了要常吃一些补气血的食物以外，也需要及时的去补充维生素，B12可以有效的改善以及防治缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血问题。

食欲不振

许多人由于肠胃消化系统的问题，会容易带来食欲不振的现象。

而维生素B12这种营养物质可以有效促进身体蛋白质以及碳水化合物的合成，从而能够加速个人的新陈代谢效率。

若是经常多吃一些富含维生素B12的食物，也可以帮助有效的和身体里的蛋白酶和胃酸结合，从而分泌出一种营养物质来促进肠胃蠕动，帮助增强个人食欲。

服药时要用白开水

在服用维生素B12时，最好是利用白开水送服，不要用果汁、茶水、碳酸饮料、酒水等刺激性比较强的饮品去服用，否则会容易产生化学反应，给身体健康带来不适。

注意药物不良反应

虽说维生素B12的副作用比较少，但是长期过度服用的话，也会容易带来身体不适。

比如腹泻、恶心、呕吐、腹胀、食欲减退、过敏反应、下肢麻木等。

如果大家在服用药物期间出现了上述所讲到的身体不适，一定要及早停药，然后就医检查。

人们身体当中维持维生素B12平衡对于身体健康而言是非常关键的，不过对于那些身体健康且不缺乏维生素B12的人而言，根本就没有必要额外的去补充维生素B12。

长期过量补充维生素B12，反而会容易带来其他的副作用问题出现。

如果身体出现了，由于缺乏维生素B12所带来的相关症状，此时可以适当的进行补充。

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、羊奶、马奶等；

2、动物内脏：羊肝、猪肝、鸡肾、鸡肝、羊肾、猪肾等；

3、蛋类食物：鹌鹑蛋、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等。

维生素B12属于是B族维生素的一个组成部分，而这种维生素也属于是一种比较复杂的营养物质，可以细分为活性以及非活性。

氰钴胺、羟钴胺都属于非活性的，腺苷钴胺和甲钴胺属于活性辅酶，身体可以利用这两种辅酶参与身体里的一些生命活动。

而换句话来讲，维生素B12当中包含了甲钴胺，只不过需要经过身体的代谢才可以分出甲钴胺，但是甲钴胺却可以自行进行相应的生命活动。

所以大家了解了吗？甲钴胺和维生素B12实际上并不是同一种药物。

结语：这东西也有大大的妙用，维生素B12的功效以及工作机制不知道，大家现在了解清楚了吗？如果你对维生素B12还有其他的了解，不妨在下方评论区留言分享。