真胖和虚胖的区别图片(全身都不胖只有肚子大怎么减肥)

在生活中，我们看到一些人明明就很胖，但是称起来体重又很轻，这是为什么呢？

原因很简单，他的体质可能是虚胖体质，那么如何判断虚胖体质和实胖体质呢？

虚胖体质：面色浮肿偏白，肌肉松松垮垮的，平比较容易疲倦、食欲比较差，下半身偏胖，手脚冰冷肿胀，小便色淡易大便稀烂。

改善建议：一般来说这种体质不是胖而是水肿，解决方法就是要养好自己的脾胃，平时可以吃点祛湿茶，少吃奇异果和海带。多做运动，比如跑步、骑自行车、游泳等。

实胖体质：脸色红润、容易口干舌燥、食欲大、肉质结实、中央比较肥胖、小便色黄，易便秘或者有黏黏便等现象。

改善建议：少吃高热量高油脂的食物，比如油条、炸薯片、奶茶、碳酸饮料等。可以多吃一些助消化的食物，比如山楂、酸梅汤等。平时也要多运动，注意控制饮食。

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