刷牙还能降低高血压、糖尿病的发病率？要想正确刷牙，注意这3点
一说到心血管疾病，多数人往往就会想到了“三高”。
而今年3月一份研究，就发现----若保护好牙齿，不仅能够为颜值加分，同时还能降低心血管疾病的发病风险。
早在2022年3月，上海复旦大学公共卫生学院、贵州省疾病预防控制中心学者等合作，共同在世界高血压联盟官方杂志《The Journal of Clinical Hypertension》发表了一篇最新研究报告。
研究显示，每天至少刷牙2次，未来患上高血压或者糖尿病的风险则会明显降低。
刷个牙，还能降低高血压或者糖尿病的发病风险？
贵州的研究团队针对贵州省人们进行的调查研究，这项研究主要是探索了牙齿卫生健康和高血压之间的相关性，以及口腔卫生和T2DM事件之间的关系。
研究显示，经常刷牙可以降低二型糖尿病和高血压发病的可能性。
研究人员在贵州省人口健康队列进行研究，采选了2010年11月20日至2012年12月19日期间的9280名18岁及以上人群。
并通过这些参与者的社会人口学特征、生活方式、体重测量、口腔健康状况以及护理等，统计参与者截止2020年高血压以及2型糖尿病的发病情况。
最后数据发现----
与几乎不刷牙对比，每天刷牙一次，与高血压发病风险降低23％，与2型糖尿病风险变化则并无显著的关联。
牙，究竟该如何刷？
要想要达到健康的目的，每天刷牙两次是最佳状态，也就是早上起床和晚上睡觉前进行充分的牙齿清洁。
在临床看来，刷牙时大家应当让牙刷和牙齿、牙龈呈现出45°角，不能拉锯式刷牙，而是要以小圆圈的方式刷牙，并将牙齿的每一个角落都清理干净。
同时，大家还要根据自己的牙龈状态、个人喜好挑选适合的牙刷，软硬适中的牙刷为首要选择。
最后还要强调一点，即便是我们每天都刷牙，也很难将牙齿残留的各种食物残渣清洗干净，无法阻止牙菌斑和牙结石的形成。
对于成年人来说，大家应当养成良好、定期洗牙的习惯，这能有效清除牙结石，将未来患牙周疾病的可能性降到最低。
刷牙时，咱们需要注意什么？
1、用什么水刷牙？
据科学研究表明，用温水刷牙对人体最有益处，这是由于人体口腔的温度约为36摄氏度。
因此选用与之温度相近的水刷牙，不但不会像冷水或热水一样对人体感官上造成较大的冲击，引起一些不适的感觉，而且温水还能更好滴保护人体口腔上皮细胞，并且给人以一种清爽舒服的感觉。
而且如果经常使用冷水或热水刷牙还可能会引起牙龈出血、牙髓神经痉挛等诸多口腔问题。
2、刷牙用什么牙膏？
由于现在市面上牙膏的种类繁多，并且出现了许多诸如美白牙膏，中药牙膏等具有一定功能性的牙膏，使大家一时不知如何选择。
口腔医学专家曾表示，市面上大多数美白牙膏中都会添加一些具有打磨牙齿作用的磨砂颗粒，长期使用会对牙齿造成严重的损伤。
一般来说为了保证牙齿的美白度，可每隔一个月左右使用一次美白牙膏。而由于牙齿根本无法吸收一些药物成分，因此中药牙膏更是不会起到任何效果。
在此建议大家选用一些对牙齿没有损伤作用，且能够修复牙齿小蛀斑的含氟牙膏作为日常使用牙膏。
3、牙刷如何选择？
一般情况下刷牙应选择，刷毛较多，刷面凹凸有致且柔软的保健牙刷。
这样的牙刷不但可以在一定程度上保护牙龈以及口腔不被损伤，而且对牙齿上的牙菌斑也有着更好的清洁效果。
如果在经济条件允许的情况下，还可以选择一些大品牌的电动牙刷，因为电动牙刷中往往已经被写入了相对专业的刷牙程序，可以使刷牙时更加规范和省力。
但需要注意的是，无论是普通牙刷还是电动牙刷都需要每隔三个月更换一次，且电动牙刷只需更换牙刷头。
一个正确的刷牙方法，是保证牙齿以及口腔不被外界细菌侵扰的前提。
反之不健康的刷牙方法，不但会对牙齿造成极大的损伤，而且还极有可能诱发一些口腔疾病。
所以，还等什么？今晚睡觉前可别忘了刷牙！
