产后瘦不下来的妈妈留意！凯特王妃用这招瘦了22斤

据英国《每日邮报》报道，英国凯特王妃近日访问印度时，在一个活动上跟现场嘉宾分享了自己产后保持身材的秘诀：总是追在孩子们后面跑。什么?女神产后瘦身的方法竟然如此简单粗暴又另类!

在生孩子前，凯特王妃体重55公斤，生完后，现在反而降到了44公斤!(图片来自网络)

当然，产后瘦身不可能真的像凯特王妃说的那样简单，但其实有的减肥方法虽然听起来有点另类，效果却很好，而且操作起来也很简单，是产后瘦身的不错选择。

1.

妈妈每天要喂600ml的奶量，即消耗360-420大卡的热量，所消耗的热量相当于跑步40分钟、快走1小时、拖地2小时的运动热量。

每次看到有妈妈为了产后尽快恢复身材而放弃喂母乳就觉得很无知，喂母乳明明是产后减肥最好的方法好么?临床发现，妈妈每喂1ml的母乳，会消耗掉0.6-0.7大卡的热量。如果以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤，比现在流行的每天走10000步有效多了。而且母乳喂养更有利于宝宝的生长发育，这样一举两得的事情何乐而不为。》》》相关阅读：每天走一万步为什么你没见瘦?

2.自己带孩子

这其实就是凯特王妃所分享的方法，有过自己一个人带孩子经验的妈妈就会知道，带孩子其实是很“辛苦”的一件事，这些体力活能让你在不知不觉中瘦下来，而且经常抱孩子还能赶走你的麒麟臂哦。

3.少吃盐和

产后瘦身，很大一部分需要瘦掉的其实是孕期产生的“水分”，如果新妈妈吃的食物太咸，或含有较多酱油、番茄酱等调味品，会使身体内的水分滞留，自然难以减重。因此，新妈妈产后饮食一定要清淡，腌制食品、罐头食品等高盐食物应尽量避免。

4.细嚼慢咽

吃饭时细嚼慢咽能增加咀嚼的次数，不但有利于肠胃的消化，同时还能够控制食量的大小，可以避免因为吃太多而影响减肥效果。很多妈妈反映带孩子时吃饭像打仗一样，能吃就不错了，哪有时间细嚼慢咽?我只能说，这就只能靠你自己控制了。

5.睡好觉

注意是睡好觉，而不是多睡觉。有的新妈妈老觉得自己睡不够，而有的新妈妈因为不用自己带孩子则睡太多，这样都会影响人体新陈代谢，造成脂肪堆积，不利于减肥。建议妈妈们产后夜晚睡8个小时，午睡1个小时，尽量保证睡眠的质量。虽然自己带孩子既能减肥又能增进亲子感情，但该自己休息的时候还是要学会放手。

6.腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸，简单又有效。

7.适当运动

运动一定不能少

这个方法其实一点都不另类，但我们仍然要提出。产后恢复身材，，尤其是腰身的恢复，更需要积极的运动才能够完成目标。虽然带孩子已经运动量很大，但要消除腰部、臀部的赘肉，让皮肤恢复弹性，还是得靠运动。但需要注意的是，千万不要过度疯狂运动，因为疯狂运动的结果很可能是疯狂地吃，这样反而会影响瘦身效果。