神奇的“咖啡午睡”组合 让你睡醒更精神

你有听过“Nap-uccino“或是“nap-a-latte“吗？这两个词分别来自于英语拼写中的“卡布奇诺“和“拿铁“，指的是将咖啡和午睡结合在一起用于补充精力。据说这种组合可以让你感到精力充沛，充满创造力。

在让人昏昏欲睡的中午，完整地睡个午觉要比喝咖啡来得好。不过，把咖啡和午睡结合在一起却能够起到事半功倍的效果。具体的做法是：喝下一杯咖啡，然后立刻进行20分钟的午睡。由于咖啡因大约需要20分钟才能发挥作用，所以你醒来的时候刚好是精力倍增的时候。推荐阅读：咖啡不仅仅是提神这么简单

这个组合之所以能够有非常强的效果，是因为睡眠是人体清除大脑中让你昏昏欲睡的物质——腺苷的天然方式，而咖啡因则能够对腺苷受体起到阻滞作用，延缓疲劳的出现。

想要充分利用这个组合，你就必须以较快的速度喝下咖啡。所以最好选择以浓缩咖啡或冰咖啡的方式来饮用。之后，把你的闹钟或计时器设定20分钟时间，然后闭眼休息（不是玩手机的那种“休息“）。当你的闹钟响了以后，你就能够获得清醒、敏锐的状态。（实习编译：陈鹭榕 审校：苏娇蓉）

（责任编辑：苏娇蓉）