女性缺铁或不孕 补铁多吃五种食物

女性缺铁在生活中非常常见，因此如果出现了缺铁的现象就要及时的进行补铁，平时应该多吃苹果，瘦肉等有益补铁的食物。

女性缺铁的危害

　　1.不孕不育：缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能，甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。

2.吞咽困难：缺铁会令食管黏膜细胞减少，导致食管萎缩，从而让吞咽固体食物变得困难。

3.皮肤抵抗力下降：缺铁会令白血球无法形成，从而无法抑制病原体的繁殖，人体对病原体的抵抗力降低，继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭。

4.不宁腿综合症：有报道称，每5个孕妇里就有1个人身上有此症状，这是由于孕妇要给胎儿提供铁分，导致自身贫血所致。

女性补铁的五种食物

1.瘦肉：生活中的猪鸭牛羊等瘦肉都是女性补铁的最佳食物。因为它们含有丰富的铁元素，多吃能够起到很好的补铁以及补血的功效。

2.黑木耳：黑木耳的补铁效果是世界上公认的。黑木耳的铁含量是菠菜的30倍，是猪肝的5倍。但黑木耳的吸收率相比之下更低，而且黑木耳有润肠作用，肠胃虚弱的宝宝食用时要特别注意。

　　3.干果：干果的食物还有大量的铁元素，还含有维生素A和维生素C。如大枣、干桂圆、芝麻、桑椹干、黑枣、葡萄干等，均有利于补血养血。

4.苹果：苹果中的铁元素容易被人体内的肠壁吸收，从而具有补脑养血、宁神安眠的功效。

5.青萝卜：萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石，因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康。

（责任编辑：陈加勇）