产后束腹带 你绑还是不绑？

年轻妈妈们完成了生产大事之后，马上又投入到了另一场“战役”——产后恢复。面对镜子中臃肿不堪的自己，你可能会想到用产后束腹带恢复身材，但也有报道称其增加了器官脱垂和尿失禁的发生率。那么，这场“战役”中，产后束腹带到底是“盟友”，还是“敌人”?

产后“十八变”

在女性怀孕期间，为了给分娩、哺乳提供足够的能量，脂肪会在胸、腹、臀部蓄积，生产过后，脂肪仍残留在腰间，不会一时消去，导致腹部的赘肉松松垮垮。

除了体型的变化外，身体的各个器官也会发生改变，其中变化最大的就是承载着婴儿的子宫。怀孕期间，盆底韧带和肌肉会承受较大压力，而分娩后韧带和肌肉松弛退化，无法继续承托子宫而导致子宫有不同程度的下垂。

女性的产后恢复是一个缓慢而循序渐进的过程，生产后不仅仍维持着某些孕期的生理特征，还要为后期的哺乳做准备，因此难以实现“一夜回到解放前”。

(产后脂肪会在腹部蓄积)

腹带防下垂or致下垂？

在经过6-8周的时间后，子宫会逐渐复位，松弛的腹部也会自然恢复。不过，有些爱美的妈妈为了达到“女明星产子半月恢复身材”的效果，便用束腹带缠在腰间帮助产后复原。

有理论说，腹带能起到对腰腹肌肉的提升作用，帮助产后的恢复。但是具有这种功能的腹带主要用于临床的腹部手术(包括剖腹产)，多为纯棉布从乳房下方缠至耻骨，以防止伤口开裂，帮助愈合。剖腹产后使用这种腹带，有助于减轻产后出血，也利于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等。

专家认为，使用长达耻骨联合以下的、松紧合适的腹带，能一定程度上缓解生产对盆底肌的伤害。然而市面上的大多数腹带，一般都是从腰上部到腹下盆骨处，当咳嗽、提重物时腹压增高，由于腹带的作用，压力则会更多地向下传导，导致盆底支持组织和韧带的支撑力下降，反而更易造成子宫脱垂、阴道脱出等症状。

腹带不宜长时间使用

对于临床上手术用的棉质腹带，通常建议使用时间最长为6周，每天最长12小时，并且规定不能影响血液循环和日常活动，以免长时间使用出现肌肉萎缩。

而市面上所售的腹带种类繁多，使用材料也良莠不齐，一些高弹力腹带推荐产后立即使用，并提供24小时的穿戴，持续使用半年之久。如此，腰腹部肌肉不仅会出现废用性萎缩，还会加重盆腔淤血，易引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病，也影响食欲，不利于乳汁分泌。

但我们并不否认一些优质腹带的塑身效果，只是妈妈们要擦亮眼睛，谨慎选择并正确使用。选购时，最好选择内层为棉质、腹围可根据身形调整、腰部弹性适度的腹带，以戴上后不影响呼吸和进食为宜。无论是自然产还是剖宫产，都最好在分娩6周恶露完全排净后再使用腹带。

不过，要尽早恢复身材，寄希望于腹带，不如多加强产后的运动。正常分娩的妈妈，可以产后开始训练腹式呼吸，一周左右开始练习抬腿，两周后则可以加强腹肌的锻炼，但要视自身情况控制运动量。