脚踝扭伤？这五个步骤需一一做好

脚踝扭伤是一种常见疾病，在关节及韧带损伤中使发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，换句话说，踝关节是全身负重最多的关节，所以它也特别脆弱、特别容易受伤。当踝关节扭伤时，你可不是随便扭一扭或用冰块敷一下就可以的。具体该怎么做，看看39保健编辑怎么说。

1. 冷却患处

用干净的毛巾浸泡冰水，敷在患处。如果你选用布膏药，请不要直接将其贴于皮肤上，以免出现湿疹。

2. 将患处固定

不要随意下地走动，量力而行，以免发生骨折等更大的事故。

3. 将脚抬高

把脚抬高可以减轻肿胀，可以将受伤的腿放在比较柔软的垫子上。

4. 采用闭合式包扎

最好用胶布采用闭合式包扎法，将踝关节固定住。

5. 包扎方法

用几条胶布，从内踝关节上20cm左右的地方绕过脚跟，紧紧地贴在外踝关节上20cm左右(踝关节上下虚空的地方用软布填好)。同时保持稍微向患处翻转的位置，再用几条胶布横向从踝关节向上固定。

小编提醒：一般轻度扭伤的病人，经过处理后，即可下地步行。然后，过一段时间后可以将其送到医院检查，没什么大问题的话一般休息一段时间就能恢复如初了。