大暑天该如何睡好“子午觉”

再过两天就正式进入大暑了。在酷暑中，最重要的养生功课就是睡“子午觉”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。而午时是从11时到13时。大暑时节正值盛夏，是一年里白昼最长的季节。午时，本是一天中阳气最盛之时，但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。最好的解决方法是在午时之间小睡一刻钟至半小时，或闭目养神，能有效地缓解身心疲劳状态，提高下午工作效率。“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

39保健提醒：大暑期间睡觉的时候，应该要注重保暖工作。空调温度不能调得太低，在25°C-28°C间为宜。也切记整晚都开着风扇，因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。