“人工合成”的垃圾食品或公布，酸奶上榜，希望大家尽早远离
人们常说：“食品安全大于天”！现在有不少老人在超市或菜场买东西时，都养成了好习惯。他们在买各种食物时，都会从生产日期、配料、外观等等方面来判断此食物是否新鲜。
在市场上，我们也会经常看到食品监督管理的人员在抽查各种商品，从而保证食品是健康、安全的。但是有一些人为了贪小便宜，总是买一些低于市场价的食物，而这些食物，其实很多都是人工合成的“垃圾食品”。
现在很多年轻人喜欢吃垃圾食品，垃圾食品在制作过程中加入大量的防腐剂，以此来延长保质期。建议大家在生活中尽量少吃垃圾食品，合理搭配饮食。
01“人工合成”的垃圾食品或公布，酸奶上榜，建议大家尽早远离
1.酸奶
酸奶作为一种益生菌发酵的饮品，老少皆宜，多喝酸奶还能起到润肠通便、抑制胃酸分泌、提高肠胃消化吸收功能的作用。
然而，现在所说的“垃圾酸奶”并不是我们平常喝的酸奶，而是含糖较高的合成酸奶！这些酸奶中的蛋白质含量极少，糖分含量较高，经常喝会增加体内的血糖含量，也会影响身体健康。
2.鸡排
鸡排属于油炸食品，深受人们的喜爱，鸡排的口感酥脆，拥有很多不同口味，经过腌制后反复油炸，再裹上一层蘸料，特别鲜美。
事实上，鸡排的肉并不是真正的鸡肉！此外，鸡排属于油炸食品，含油量非常高，热量也特别高，不仅容易让身体变胖，也容易给身体健康带来危害。
3.蟹肉棒
蟹肉棒是吃火锅时常见的食品，它们一般都会用塑料纸包着，虽然吃起来味道像海鲜，但绝大部分蟹肉棒主要成分还是鱼糜，也就是各类小型杂鱼压碎后的合成食品。而且，商家为了保鲜或者增加口感，经常会在蟹肉棒中加入调味品和添加剂。所以，为了身体健康着想，平时最好少吃或不吃这类食品。
4.人造奶油
众多蛋糕中不仅有反式脂肪酸的存在，同时也有人造奶油，若是经常摄入，不仅会使人体出现发胖的情况，同时也会引起血管类的疾病，为了身体健康，建议大家尽早远离人造奶油。
5.海蜇丝
海蜇丝是比较受欢迎的一道凉菜，口感脆爽，深受年轻人喜爱。
但其实，海蜇丝也容易被造假，因为不法商家在制作海蜇丝的时候，会选择质量较差的不合格的，颜色偏灰，不透明的产品，来以次充好，现在市场上最大部分的海蜇丝都可能是人工合成的海蜇丝。
6.午餐肉
市面上的大部分午餐肉都是合成肉，里面有大量的防腐剂，香料，淀粉，长期食用可能会造成肝脏和肾脏出现疾病，所以尽可能减少午餐肉的摄入。
7.鸭血
有一些人特别喜欢吃鸭血粉丝汤，在涮火锅的时候也会选择鸭血，我们看到的鸭血一般都是厚厚的一大片，价格非常便宜。但其实，市面上的鸭血数量非常低，而且售价非常高，小吃店的老板绝对不舍得购买真材实料的鸭血。
这种鸭血基本都是人工合成的，主要以猪血再加上淀粉以及食品添加剂合成的，这样可以降低成本，提高利润。
8.廉价牛排
虽然牛肉营养价值很高，但是在购买牛排的时候一定要去正规的超市购买，太过廉价的牛排多半都是一些碎牛肉制作而成的，也就是说是人工合成的，根本就分辨不出这到底是什么肉！
为了接近牛排的味道，商家还会向里面加入大量的调味品，这些牛排并不是真正的原切牛排。
02健康饮食的原则
1.保持热量平衡
健康饮食首先要保持热量平衡，大量已发表的报告支持限制热量对心脏有益，特别是改善胰岛素敏感性、血糖和炎症。
2.多喝水
在平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些淡茶或者是白开水饮用，也不要等到口渴的时候再喝，人体缺水时会导致代谢混乱，甚至会导致便秘的产生。
3.荤素搭配
荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不会因吃肉过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物食物为主，动物食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿。
4.保持热量平衡
健康饮食首先要保持热量平衡，大量已发表的报告支持限制热量对心脏有益，特别是改善胰岛素敏感性、血糖和炎症。
5.规律饮食
研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于食物消化。
6.食物宜杂
在我们生活的环境中，没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养，所以我们在饮食方面，一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。另外建议大家还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。
7.搭配运动
导致肥胖的根本原因，在于能量的摄入与消耗不平衡，所以一定要“量腹而受”，消耗多少能量就应补充多少摄入多少能量则应适当消耗多少。
摄入食量与体力活动的平衡对健康是极其重要的，建议大家在平时生活中积极运动，对人们的身体健康有好处。
03垃圾食品有哪些危害？
垃圾食品可以少量少次吃，但不能经常吃。
食品专家奉劝，所有珍惜健康的人应该远离“垃圾食品”，膨化食品，腌制食品，可长期保存的肉肠类食品等都属于垃圾食品。
这类多油脂的食物增加了很多不易消化的元素，往往要在胃肠道里呆很长时间，会造成便秘的主要因素，并促使血液超量流入并滞留胃肠道，促使体液酸性化，会严重破坏生命资源健康配置原则。
常吃垃圾食品会带来肥胖、糖尿病、高血压、高血脂以及心脏病等“富贵病”。
此外，冷冻的甜品、罐头类食品、蜜饯果脯类食品、烧烤类食品都是属于垃圾食品，吃太多的会给身体带来严重的伤害。
在平时一定要科学合理的安排饮食，一日三餐定时定量，减少对垃圾食品的摄入。
