长期近距离用眼需注意！了解下叶黄素的功效吧

小小的身躯,承载了大大的期望;小小的器官,牵系着身体健康。孩子的眼睛健康如今越发备受关注,而作为家长,则更需要帮助孩子守护好眼睛。

首先,家长要意识到,孩子平时长时间近距离看书、写作业,学习后又常常喜欢玩手机、打游戏、看电视等,这样是很容易加重他们持续性用眼负担的。

因此,为了有针对性地呵护孩子眼睛健康,缓解用眼疲劳,家长可以从四个方面入手:

1.注意用眼时间

孩子良好的用眼习惯,可以从“3个20”做起,也就是一次性看近距离的东西20分钟后,远眺20英尺(6米)20秒钟以上,这能够合理管控孩子的用眼时间,让孩子眼睛得到充分的放松与休息,利于视疲劳的缓解。

2.注意用眼距离

孩子长期近距离视物,眼部就需要积极地调节,瞳孔不断地收缩,眼部肌肉也长期处于紧张状态,这样是很容易导致眼部过于疲劳干涩的。所以,家长要时时督促孩子保持规范的用眼距离,尽量达到《综合防控儿童青少年近视实施方案》中推荐的33cm。

3.适量户外运动

适量的户外活动也是孩子眼睛的一个保护因素。在户外运动的过程中,孩子眼部血液可以加速循环,同时,孩子眼晴也有了更多的远眺时间,从而有利于放松眼部肌肉和视神经,缓解视疲劳。

4.补充护眼营养

无论是长时间学习用眼,还是不间断的视屏眼,都会加剧孩子的用眼负担,进而加大孩子眼部营养的消耗。如果营养补给不足,便不利于孩子视疲劳的缓解,还会损害孩子眼睛的发育与健康。那么,家长应该为孩子补充哪些眼部营养呢?不妨看看叶黄素吧!

叶黄素的功效是什么?

在人体内,叶黄素及其同系列物存在于眼睛视网膜黄斑区,所以眼睛的黄斑部看起来便是黄颜色的。叶黄素的功效主要是过滤蓝光和抗氧化。

1.过滤蓝光

日常生活常见的手机、电脑、电视等各类LED发光显示设备,在工作中会发出蓝光。眼睛在长期接受高能蓝光的高频作用下,容易出现视觉疲劳,且过量蓝光可造成视网膜损害。而叶黄素的吸收光谱含有近蓝紫光,能够在孩子盯屏时帮助眼睛抵御蓝光,缓解视疲劳,保护孩子视网膜。

2.抗氧化

眼睛是人体受辐射激发自由基损伤的较敏感器官之一,若蓝光长期照射视网膜,便很容易导致眼部产生过多氧自由基,而孩子视网膜中本就布满了细微血管以输送更多氧气满足发育需要,这也就进一步增加了氧自由基数量。

这些具有攻击和破坏作用的氧自由基会致使视网膜发育的重要物质DHA被氧化。为了保证孩子眼睛的健康发育,叶黄素对孩子来说便是不可或缺的,它能够发挥抗氧化能力,帮助阻止氧自由基对孩子眼睛造成伤害。

知道了叶黄素的功效,想必家长也能够意识到补充叶黄素对于呵护孩子眼睛健康有多重要。而为了给孩子补充叶黄素,除了吃上面提及的一些食物,家长还可以使用叶黄素产品,这样不仅能够弥补孩子饮食摄入的不足,也能够在为孩子叶黄素的同时也为孩子补充其他护眼营养,比如花青素、β-胡萝卜素都可与叶黄素一同补充。

√ 花青素:在越橘果实中的含量比较丰富,能够改善眼底血管微循环,加速物质代谢交换,保护眼周血管,缓解眼睛的疲劳状态

√ β-胡萝卜素:可以改善眼睛的湿润度,缓解眼睛的干涩疲劳感,并能够在体内转化为维生素A,提高眼睛的暗适应能力。

为了让孩子更方便摄取到这些营养,家长可以让孩子吃些健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊,每粒含有越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素三种营养,其中,叶黄素酯经人体吸收后可分解为游离态叶黄素,且其稳定性、吸收利用率均优于叶黄素。孩子每天吃一粒,便可以补充到多种营养,很好地缓解视疲劳,呵护眼睛健康。

健康的双眼,可以孩子受益一生。作为家长,在陪伴孩子成长的同时,可别忘了与孩子一起守护好他们的眼睛健康。而为此,家长除了督促孩子养成正确的用眼习惯,还应在了解了叶黄素的功效后,注意为孩子补充足够的护眼营养,给孩子眼睛健康更多有力的支持。