补充水飞蓟，一个值得一试的护肝思路

现在不少人的生活习惯不好，进入寒冬，寒冷的天气更容易让人不爱动，更喜欢吃点热乎的东西，不知不觉中就吃多了。这些习惯可能影响身体代谢，也影响肝脏健康。那么进入冬季应该怎么护肝呢？可以试试补充水飞蓟，还有在生活上多注意。

在北半球中纬度地区，水飞蓟是一种很常见的菊科植物，这种紫红色的小花看似并不起眼，但其“本领”可不小。水飞蓟中有一种类黄酮的物质，能够抗氧化，保护肝脏的细胞膜、促进肝脏细胞再生和修复，对于肝脏的养护或自我调节很有益。想要护肝的人们，不妨试着补充看看。

要怎么补充水飞蓟呢？可以选择含有水飞蓟成分的产品片，有助于身体直接补充水飞蓟当中的物质。同时人们还能够搭配其他有益于肝脏的成分，比如葛根、丹参、五味子等植物成分，对肝脏也有帮助。葛根可以协助肝脏分解酒精、同时还能协助肝细胞进行修复；丹参有利于抑制炎症细胞因子，还能抑制脂质过氧化；五味子可以促进肝脏细胞的再生、修复，还具有能够促进酶的活性，提高肝脏解毒能力的作用。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参中就含有水飞蓟以及葛根、丹参、五味子等植物提取物，只需要每天两次，每次两片，就能够摄入对肝脏有益的成分，还是很便利的，更能够适应不同工种和生活方式的人们。

在吃汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片之余，还可以试试在生活中的几个方面， 做出一些有益于肝脏的“努力”。

1 保持适度运动

运动有助于调节代谢，促进身体当中多余的脂肪消耗。寒冷的气温会让身体代谢速度减缓，人本身的运动量也减少了的话，则会让脂肪更多的囤积在体内。人们可以多做一些拉伸运动和跳跃运动，不仅能够活动到全身四肢，有助于保暖，也有助于体内脂肪消耗，减轻肝脏的负担。

2 清淡饮食为主

烤肉、羊肉火锅以及很多热腾腾、香喷喷的美食，都是冬季里人们喜好的食物，但是吃这些食物当中油脂较多，并且会添加更多的调味料，对肝脏来说是个不小的负担。建议人们还是要均衡饮食，蔬菜瓜果不能少，油盐糖则可以少一些，多品尝食物原有的味道，有助于减轻肝脏的负担，也不容易发胖。

3 习惯早睡早起

保持充足睡眠，养成早睡早起的习惯，对于肝脏来说也是很有益处的。肝脏排毒的时间在午夜，身体进入睡眠后，对肝脏的排毒工作有帮助，并且平日规律的生活作息有助于肝脏平稳地运作。而人在充足睡眠后，精神状态也会更好，不容易动怒，影响到肝脏，好处多多。

生活中注意运动、饮食和睡眠，是对肝脏的养护很有帮助的。而补充水飞蓟，是一个较不为人熟知的护肝思路，来吃汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片试试看吧！