杨洋等众多明星自爆睡眠不足 粉丝支了一奇招

近日杨洋出席直播节目《仁仁真我秀》，在粉丝提问环节中，粉丝问到杨洋除了拍戏之外，业余时间都会做些什么事情，而杨洋则回答会去睡觉，因为最近工作太忙而导致睡眠不足。

十月张艺兴因睡眠不足晕倒在机场，这是他半年内第二次晕倒。活动现场，粉丝对张艺兴大呼要“好好休息、好好睡觉”。演艺圈“过劳”司空见惯，但据科学实验研究成果显示，长时间的睡眠不足不仅会导致工作效率下降，甚至还会危害健康，相当于慢性自杀。

“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。

据英国《每日电讯报》报道，英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组，要求一组人每晚睡眠时间不足6小时，持续一周；另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。

结果显示，缺乏睡眠的这一组参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。

然而现在生存压力大，工作钱少活多，那么在不影响工作进度的前提下，我们该怎样保障自己的睡眠时间和睡眠质量呢？

医学专家建议可以通过规律锻炼、改善睡眠环境、平稳情绪等方式，努力让自己每晚睡个好觉。同时也可以尝试通过服用脑白金之类的保健品来帮助睡眠，同样能达到好的效果。

国内知名保健品牌脑白金，含有能够提高睡眠质量的褪黑素，让您晚上睡得香甜。同时脑白金还具有润肠通便，抗衰老的功效。对于长期有睡眠困扰的上班族以及身体机能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用，让你的身体更健康，帮助您巩固睡眠，提高精力，逐步恢复年轻态。