擀面杖插入右腰 死神来了真实版？

说到随时随地可做的运动健身，除了跑步、跳绳、俯卧撑之外，最流行的大概就是仰卧起坐就了吧。不过近日有媒体报道称仰卧起坐竟然会有导致瘫痪的风险，真的这么严重？

首先我们来看看2014版《国家学生体质健康标准》中，对仰卧起坐的标准姿势的要求：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。但这一“标准”却被专业健身教练质疑：“练习仰卧起坐这个动作时，主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌肉群的一般是那些经常久坐的人，他们的腰部力量比较弱。实际在做动作时，大家都是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。”

对于中小学生来说，“做仰卧起坐过度或姿势不正确，小时候可能看不出问题，但长大了之后，肌肉会更容易出现劳损，骨骼发育也会有一定影响。”“更严重的是，会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险。因为这个动作有压迫椎间盘的过程，如果动作剧烈就会造成器质性损伤。”

因此有人认为年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。

在体育课上，如果被要求做仰卧起坐，一定要注意正确的方法是使用腹部力量，而不是用手臂力量带动上半身起来。