降秋燥，四道美味把你养润，下周吃什么不愁了

多变的秋天，正是进补的大好机会，你还不赶紧吃起来?

天气多变的秋季正是补偿夏季元气损耗的良机，趁周末小菜学起来，由内而外滋润身体，再也不担心洗完脸就瞬间干到爆皮!

百合

润肺保湿的秋季首选

百合味甘微苦，性平，润肺止咳，清心安神。其营养成分十分丰富，其中的淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效，是秋季用来润肺保湿的上品，养人当然要属喝汤最佳。

【学起来】

1、银耳泡发后去除根部并撕成小块，百合洗净待用。

2、猪排洗净用开水焯一下后，沥干净。

3、把所有材料放入锅中，加水，大火烧开后转小火，慢煲两个小时左右。

4、放入适量的盐调味即可。

山药　　食药皆通的滋阴专家

山药又被称为“食中之药”，可健中补虚、久服耳聪目明，不仅有利于脾胃消化吸收，还能够保持血管弹性，改善身体的血液循环。口味清淡的人可以选择直接蒸着吃，口感会非常细腻。但是今天绝不是蒸着吃哦。山药芝麻搭配，还有补钙的效果。

【学起来】

1、请准备好生黑芝麻小半碗和山药小半根，洗净。

2、榨汁：黑芝麻放入搅拌机，加一点点水打成浆状取出备用，也可以加一点上面说的百合哦!山药去皮切成小块放入搅拌机，倒入刚刚没过山药的清水，搅成山药汁取出备用。

3、熬糊：把两种糊一起倒入锅中，小火熬煮至开锅即可。

有的多肽、多糖和脂肪族的酰胺类物质，能够提高人体抑制癌症的能力。秋季食用猴头菇，可以配合红豆和白薏仁熬粥，色泽靓丽，可以祛除夏季残存在体内的湿热，还有美白润肤的效果。

葡萄酒　　秋季养生的浪漫滋味

天气转凉，女性适度喝一些暖身的红酒，也是促进血液循环，养出红润气色的不二选择。红酒中的抗氧化物，能够有效的延缓衰老、美肤亮颜，同时还能防止脂肪的氧化堆积。都是汤汤水水，用红酒来一餐硬货派——红酒烩银鳕鱼，醇美的红酒配上清甜的鳕鱼，让秋季养生也有了浪漫的滋味。

【学起来】

1、银鳕鱼最重要的就是要先“腌”， 撒上红酒、盐、酱油和黑胡椒，让鳕鱼入味。

2、上锅煎银鳕鱼，注意火不要太旺，否则很容易将鱼煎糊。

3、肉类的好盆友柠檬汁，这次也不会缺席，挤一些柠檬汁到鱼肉上即可。

Tips:别忘了柿子

这个时候的柿子个儿大、皮儿薄、汁儿甜，简直是柿子的巅峰状态。柿子和梨一样，可以润肺生津、清热止血。除了顺应了季节性的功效，柿子也含有大量的维生素和糖分，一个柿子

就能够满足一天所需维生素C的一半，不过要记得不要空腹吃。