戒不掉甜食又怕胖，那你就就这样吃吧

可爱的Cupcake，软软糯糯的小丸子，细腻的芝士蛋糕等等，这都是心头大爱!这些外表美丽的小甜品，如果吃多了可会让你的肚子实实在在的肉感十足。BUT，只要遵循健康法则，给甜食换个搭配伴侣，你一样可以把甜食变成可爱的天使!

肿么办，他们说的都好有道理，我竟然无法反驳!

巧妙搭配不发胖

平常注意一下甜点的搭配，不仅能够有效降低对甜食的欲望，还能增加甜食的健康功效呢!下面就是健妹搜罗到的几个独家甜品搭配法!

与苦味的薄荷茶一起吃，即使是酷爱芝士蛋糕的人也不会再多吃一个了吧。尤其薄荷茶还可提神醒脑，让我们不至于迷失在芝士蛋糕的美味魔力之中。

早餐如果是“水果面包+牛奶”，吃到根本停不下来啊，但如果是和清淡的原味乳酪搭配在一起吃，就是使面包的甜度下降很多，防止我们吃得过多。而且原味乳酪还能增加肠道和阴道健康，改善乳糖敏感症，让骨骼更强健，免疫力增强，还有预防癌症和瘦身的功效。

甜饼干的甜味和果汁的酸味搭配，可以降低饼干甜度，减少食用量。而且果汁还可以弥补甜饼干中所缺少的维生素等物质。

特供两大甜食法则

最新医学研究显示，糖分作为身体能量70%的提供者，摄入不足时不仅会严重影响体内的新陈代谢速度，更会影响你的情绪，但是不小心摄入过多又担心体重上窜。今天一位来自太平洋彼岸的营养师给出了两大黄金法则，教你吃甜食不怕胖!

法则一：用果糖代替蔗糖

果糖是甜度最高的糖，它一般以自然状态存在于蜂蜜和水果中。减少蔗糖的摄入，就能避免多余脂肪的产生和对心血管系统的危害。例如用蜂蜜替代白糖，用桂花替代红糖，甚至还可以用100%的纯果汁代替方糖呢!

表面上看，果糖的热量和蔗糖一样，但果糖转换成脂肪的速度比起蔗糖要慢得多。因为果糖具有高甜度和低脂肪转化量的“超值性价比”，营养学界认为它是最健康、最不易发胖的糖类。

法则二：少选择代糖

以木糖醇和山梨糖醇为代表的代糖其实是一种甜味剂，因为它的甜度和蔗糖相当，热量却几乎为零。但营养师还是建议尽量少选择代糖。代糖虽然没有热量，却一样会对肾造成负担，而且没有任何营养，会让你出现低血糖症状。