夏季举行婚礼除了浪漫之外，还可以穿上喜欢的婚纱展示姣好的身材。但如果你一身肉肉遮也遮不住该怎么办才好呢?不用烦恼，下面小编就来教大家几个新娘快速瘦身减肥的方法，帮助你轻松快速变身窈窕新娘，做夏季婚礼的最美新娘。

新娘婚纱照

1.蛋白质、淀粉分离法

蛋白质、淀粉分离法有效吗?答案是有的，因为消化系统消化蛋白质、淀粉的时间不一样，分解蛋白质可以花上6-8个小时，分解淀粉却只需要3-4个小时。如果你同时摄取蛋白质和淀粉的食物，那胃就需要分泌不同的胃酸去分别消化蛋白质和淀粉，整个消化时间就会被延长。但如果你摄取的食物单纯化，每餐只吃淀粉配蔬菜，或是只吃蛋白质配蔬果，那消化起来会更迅速，食物也能更快被分解，不会因为消化不及时而囤积在体内，导致肥胖。

新娘婚前瘦身可以试试这个方法，如早产喝牛奶(蛋白质)配茶叶蛋(蛋白质)，午餐吃饭(淀粉)配蔬果，晚餐吃烤鸡排配蔬果等。在婚前瘦身的每一餐都将淀粉和蛋白质分开摄取。

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2.燃烧脂肪的有氧运动

饮食与运动永远是瘦身减肥的不二法门，所以想要让自己变瘦，绝对不可以太过懒惰，能动的时候就不要停下来，能站的时候不要坐，能坐的时候不要躺。平常应该多运动，利用爬楼梯、做家务、逛街、走路等日常活动，帮助自己燃烧体内的脂肪。如果条件允许的话，还可以上健身房或韵律教室，让专业的教练为你设计专业的课程，跳一跳能帮助你更好的抖掉肥肉与赘肉。还有游泳也是一个很不错的维持身材苗条的方法。

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3.控制饮食

控制饮食是减肥瘦身的第一步，你一定要了解哪些食物是高脂肪的，根据自己的实际情况去瘦身，要少吃一些高碳水化合物的食品，如面类、谷类等。谷类是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素等，但要知道这里是说控制吃，并不是说不吃。晚餐最好就不要吃谷类食品，因为晚餐后很少运动，过多的能量无法消耗就会转化为脂肪。其次是要拒绝吃零食，要学会控制，如果真的非常想吃，可以吃一些不加糖的坚果类食品，能帮助提高人类所需要的维生素E，也是一种很好的蛋白质食物，而且人吃了之后会有一种饱腹的感觉。最后记住不要喝含糖的饮料，尽量减少摄取卡路里。

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4.学会运动

学会做运动，即使躺在床上，也可以做一些简单的运动。双臂后伸，手肘不要弯曲，将力量都集中在臀部肌肉位置，下意识的将肌肉都展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量要伸直。这个动作能很好的提升全身的肌肉，是瘦身效果突出的姿态训练，每次重复4-5次。

在家的时候也可以自己做做运动，小小的一对哑铃就可以帮助你，简单的哑铃操可以大大的提高女性的新陈代谢速度。在控制饮食的同时，如果逃避身体的动作训练，即使体重减轻，但也无法获得梦寐以求的曲线。可以每天做几个有针对性的身体练习，能帮助调整体形，并且让脂肪保持频繁燃烧的速率。