“考试期间用脑量大，一日三餐怎么安排最合理?”“要不要给孩子买点补脑的保健品?”高考期间，不少家长为孩子吃什么发愁。对此，随州市中医院营养科副主任医师邹荣芹建议，应考期间考生饮食不宜变化太大，不宜盲目进补，注意营养搭配即可。

　　在一天的饮食中，早餐最重要。考生早餐一定要吃好，切不可空腹，最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、煎鸡蛋等。

　　中餐也不要太油腻，但应摄入充足的热量和各种营养素。紧张的上午应考之后，考生们需要丰富的午餐及时进行营养补充，可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。

　　晚餐食谱在热量、蛋白质充足供给的基础上，注意含有动物类食品的猪瘦肉、猪肝、鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计，同时需要一定的碳水化合物，如：豆类、土豆、玉米等，对增进学习记忆、促进脑力、抗疲劳有好处。此外，考生临睡前最好喝杯牛奶，促进睡眠。

　　邹荣芹提醒，考试期间不要盲目相信保健品。并非所有的考生都适合享用补品，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。总之，考生日常的生活规律最好不要改变，尽量保持平常饮食。