最好的减肥办法是什么方法-怎样才能快速有效减肥

​​​中秋国庆假期过后，上班三天了，一假期涨了3斤的我，明显的看着胖了，身体各种不舒服，爬楼梯明显的体力不支，气喘吁吁，可能是年龄到了吧，新陈代谢的慢了。

我这拖延症患者才准备开始减肥，按照下面的体重身高，我166，至少得减掉10斤，才能到美体体重，也不知道怎么涨上来的，

平时运动量也少，过了

给自己定个计划，早餐我是打算正常吃，平时也就是吃面条，鸡蛋，稀饭或者油条加稀饭或者包子，吃饱不吃撑，感觉热量也不大吧。

中午打算饭量减半，至于肉，菜，米饭，馒头都不挑，估计少吃一半，下午3点以后就开始饿了，网上推荐的那些0卡0脂的面包不知道怎么样？

以下是我准备的晚饭，酸奶，鸡蛋，黄瓜。

这是我为自己准备的减肥方案，还没开始执行，从明天开始，大家看看这个食谱会管用吗？