每当夜幕降临，神农公园人头攒动，歌舞喧天，热闹非凡。在神农公园中心路的西南面桃花园区，一群人站在树丛下林间小道边，一边口中不停地喊着整齐响亮的口号，一边随着口令拍着手掌弯腰踢腿做动作，此 “拍手操”很受随州市民喜爱，吸引了几百人前来练习，场面很是壮观!

　　只见男女老少不同年龄层的人或赤脚站在草坪上，或随意站在树丛里、小径旁，跟着站在人群中央的一位50多岁男领舞者，随着他的口令，时而拍手，时而挺胸，时而甩臂，时而揉肩，时而弯腰，时而踢腿，时而蹦跳，采取或按、或捏、或揉、或甩、或拍、或跳、或搓等手法，对身体的从头到脚、从手到腿、从前胸到后背，全身的各个部位各个关节进行锻炼，疏通筋脉，打通穴位，达到健身健体的目的，每做一个动作之前，都要做一个拍手的基本动作，并且边做动作边齐声喊口号：“经络通畅、气息通畅、天天锻炼、百岁健康”，此健身操简单易学，老少皆宜!。

　　据了解，此“拍手操”又叫“312”经络健身操，是我国著名经络学专家“祝总骧”教授经过30多年研究，根据经络学说提出了“312”经络锻炼法，“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法，(“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里三个穴位; “1”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸; “2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。) 即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气，使失控的经络系统恢复正常，达到防病治病的效果。这种方法被国家体育总局推荐为科学健身的自然疗法。该方法简单、实用，易学易练，能激发人体潜能、调整脏腑功能，促进气血运行、提高机体免疫力。

　　“312”经络健身操只要坚持锻炼，一定会有效果的。一位正在练习的七十多岁的大妈对我说，她练这个操已经三年多了，平时一般要是没有什么事情，晚饭后准会天天来公园练习，经过几年的练习，感觉非常有效果。她以前老是全身不适，浑身疼痛，饭后饱胀不舒服，练习了后，现在浑身舒服多了，再也不疼了，吃饭也吃多了，饭后也不感觉胀了。“过年的时候，我的娃子们都回来了，我要做饭他们吃，有几天没有出来练习，那一阵子，胳膊腿疼了好几天，现在没有什么事情，我就天天出来，天天练习，感觉人轻松多了，舒服多了，人也精神多了!”老大妈爽朗地对我说。

　　我跟着站在旁边的一位50岁左右的大姐学，大姐脸色红润、神采奕奕，她说她有颈椎的老毛病，练了两个多月，颈椎病竟然奇迹般的好了，颈脖子再也不痛了，所以，现在每天饭后就来公园锻炼。看到我是刚来的，大姐很是热情，一边让我看着她的动作跟着学做，一边不住地提示我，很快，我也能跟随上众人的节拍练习了。经过近一个小时的锻炼，感觉全身舒畅、浑身轻松，很是舒服，怪不得每天都有几百人来练呀!

　　锻炼完毕，看见领操的大哥浑身衣服都汗湿了，还喘着气，我过去和他攀谈，问他贵姓，他说姓陈;问他哪里学的，他说就在这里学的：“这是随州市粮食局的一位退休工人从武汉学回来教给我们的，她教我们学习了一年，后来要引孙子就没有时间再来带领我们练习了，我们就自己练习，喊口令是很累人的，先后有几个人喊口令带动大家练习，但因为这样那样的事情没有来了，现在我就来喊着带动大伙做。”我问他收钱吗?大哥边穿衣服边爽朗的笑道：“要什么钱啦，大伙愿来，我愿意喊，我都是天天过来免费教大家练习的!”　　多么朴实的话语，多么憨厚的大哥，只要我有时间，一定还会再去锻炼的!