台湾女星郭书瑶原本只是一个普通的台湾高中生，但在很短的时间内，她在台湾娱乐圈迅速走红，广告、代言。不断被称为甜心教主的郭书瑶，不仅有着如孩童般纯真的天使笑容，而且魔鬼身材性感傲人，是无数宅男心中的女神。尤其是她那修长的美腿，让众多女生羡慕不已，今天小编就给大家介绍台湾女星郭书瑶的饮食秘技，帮助您轻松击退肌肉和水肿还有她的美腿法。

　　郭书瑶发片期间为维持身材，严格忌口，因为怕水肿所以不吃肉，而爱吃甜点的她，一个月只准自己吃1、2次甜食。9月3日她上“流行in HOUSE”节目，和主持人路嘉怡、刘容嘉一起分享美食心得。节目中介绍了二、三十种甜点，美食当前让瑶瑶忍不住破戒，每样都大口大口吃个不停。既可以肆无忌惮的吃甜点，还不会被骂，让瑶瑶十分开心，她说：“这是我上过最开心的通告。”

　　不过节目录影后，瑶瑶坦承“罪恶感很大”，表示要回家多做拉筋运动。身高155公分的她，刚出道时体重45公斤，一度积极运动减肥瘦到41公斤，但最近又略有反弹回到43公斤，她直言要继续努力瘦身。

　　高纤维减肥法

　　膳食纤维能够促进肠道蠕动，也能使人产生饱腹感，因此应多食用富含膳食纤维的食物，像新鲜蔬菜与水果就含有丰富的纤维质。每天可选择不同种类的蔬菜食用，既能保证营养的平衡，也有助于排毒瘦身。所以人人减肥网（www.renrenjianfei.com）小编建议大家不要节食减肥，采用高纤维食物是最好的。

　　郭书瑶平常最喜欢吃空心菜、小白菜以及高丽菜等，一般都是水煮或烫着吃，尽量避免加其他肉或者调味料，嘴馋时就生吃小黄瓜等。

　　郭书瑶瘦腿秘诀

　　说起美腿MM都非常的兴奋，下面我哇减肥网（www.wowawowa.cn）分享下郭书瑶的瘦腿秘籍。

　　第一步，抬抬腿可以让循环、代谢都变好。为了消除水肿，郭书瑶几乎每天晚上睡前会做抬腿拉筋的运动，“除非是为了工作没办法，不然我睡前一定会做这个动作。”每天晚上洗完澡后，再休息一下，就准备上床睡觉了，在睡觉前，做30分钟左右的抬腿运动，具体的抬腿动作是：

　　1.首先，身体上半身先平躺在床上，把脚选择床靠墙的方向贴墙高举90度，“要记得举直喔!”

　　2.把双脚放松，打开成V字型，脚板还要使点小力气，尽量往外延伸，V字型越大越好，“最好能开个大大的V，筋有拉紧的感觉才有效喔!”

　　3.这样撑个5分钟以后，再把双腿合起，恢复到90度的位置，完成一个循环。

　　4.双腿伸直5分钟休息后，再重覆动作。用这样的瘦腿方法，会达到一个很好的瘦腿结果。