●2007年1月，美国加利福尼亚州一名女子参加一项喝水比赛后，头部剧痛，不久被人发现死亡，死因为水中毒。

　　支招

　　三招避免水中毒

　　李定文说，所谓的水中毒，并不是水有毒，而是指短时间内过量饮用水，导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，导致细胞肿胀，严重的可能导致脑水肿。

　　水中毒的症状表现为头晕、口渴、恶心、头晕、头痛、全身无力、肌肉抽搐、肌肉痉挛性疼痛等，而在极端情况下，还有可能致死。

　　要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧：

　　一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。

　　二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量不多于500毫升，以利于人体吸收。如果喝水喝到感觉恶心，请立即停止。

　　三要避免喝冰水。夏季气温高，人的体温也比较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。专家建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。

　　李定文还补充道，运动后过量补水并不是造成水中毒的唯一原因，“过量输液、B超憋尿狂喝水、担心腹泻脱水大量喝水等都可能导致水中毒。”