水果虽能美容，但并不是随意吃水果就能达到美容养颜的效果。从营养的角度来说，早晨吃水果是一天的最佳时间，这样对营养的吸收和利用也最好。水果还能够驱赶睡意，让你清醒。早上吃水果，身体对果糖的吸收也非常快。

　　同时，由于水果是寒性的，因此早餐不能只吃水果，这样会降低体温，不利于肌肉活动，吃水果之前要吃一点其它的热食品。每餐都安排一份水果，这样可以补充维生素C，对提高每餐的整体营养质量大有裨益。

　　当然，吃水果美容并非一朝一夕的事情，必须要坚持，持久的吃水果补充营养成分才能看出一定效果，不要别人一说吃水果美容，大家就买回家几种，吃上几天发现没效果就中断了，任何食疗所起的效果都不能在短期内所见。

　　樱桃

　　樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　石榴

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　猕猴桃

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

　　橄榄

　　在希腊，橄榄是生命和健康的象征。橄榄从树叶到果实都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助于皮肤细胞对抗污染、紫外线和压力引起的氧化。橄榄含有另一种强效抗氧化成分，它和油橄榄苦诉结合后，有双重抗氧化的修护作用。